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Tu px faire travailler les muscles péristaphylins (= muscles releveurs du voile du palais) devant un miroir pour les rendre plus toniques. Tu dois t'entrainer à relever ta luette (= le palais mou) devant un miroir la bouche ouverte. Sa contraction empêche le passage de l'air des fosses nasales vers la bouche que tu dégluties (et ouvrent la trompe d'eustache par la même occasion). On peut s'entrainer à le contracter facilement en relevant la luette devant un miroir par exemple. Si tu le fais bien, tu entendras tes trompes d'eustache s'ouvrir. Il y a pleins d'autres exos... bâillement, otovent, ballon, paille...

Hello, les principales causes du mal de crâne en plongée et sur lesquelles tu peux agir facilement: -Déshydratation -> En prévention boire une boisson isotonique régulièrement pendant tes sorties et non pas que avant ou après(=même concentration que le plasma sanguin = déshydratation moins rapide qu'avec de l'eau normal). -Céphalée de tension -> Tensions excessives des muscles sous-occipitaux à cause de l'hyperextension cervicales -> pense à les étirer régulièrement pendant la sortie en faisant des exercices de rentrés de menton. -Cagoule trop petite qui entraine l'arrière de la tête vers le bas et donc céphalées de tension. -Pas de problème de compensation? Car certains problèmes de sinus peuvent entrainer des douleurs frontales ou occipitales.

Tu px contacter abyssub France, ils font des combinaisons de très bonne qualité. Je ne suis pas sur qu'il fasse du sandwich pour le bas mais en lisse Heiwa, c'est très solide. J'en éprouve une depuis un an, elle ne bouge pas. Niveau prix c'est moins de 350 euros en fonction des options si ça n'a pas changé.

C'est top d'en parler, effectivement peu de gens y sont sensibilisés mais la respiration nasale est celle qui est physiologique et qui devrait être utilisée en permanence (contrairement à la respiration buccale qui ne devrait être utilisée que sur les efforts très brefs et très intenses). En plus ça permet une diffusion de l'oxyde nitrique qui n'est stocké que dans les fosses nasales. (oxyde nitrique => vasodilate et améliore échange gaz/sang).

En atlantique sud, c'est 2 bars par jour en 2022. Ils n'ont pas dû faire la mise à jour sur le site que tu donnes.

j'ai eu le même souci, ça a disparu en rallongeant la sous-cutale. C'était pile la bonne taille hors de l'eau mais ça se rétractait en plongeant. j'ai déplacé les clips de la sous-cutale.

Pour la glotte, un petit exercice tout simple: tu mets de l'eau dans ta bouche et tu penches la tête en arrière la bouche ouverte en gardant l'eau(=la glotte est fermée). Dans la même position tu fais le son "Aaaaa" sans avaler l'eau, ça va faire des bulles d'air et tu sentiras la glotte s'ouvrir. Fais le plusieurs fois et tu sentiras la glotte s'ouvrir et se fermer.

oui il faut garder la glotte fermée sauf le temps de remettre de l'air dans ta bouche si tu fais le mouthfill

Essaie avec un ballon de baudruche dans la bouche et un otovent (avec un ballon aussi) dans le nez. Entraine toi à les gonfler indépendamment ou un même temps, et surtout à faire des pauses au milieu du gonflage pour sentir le mouvement de fermeture du voile du palais ou de la glotte . Une fois le ballon gonflé, essaie aussi de stopper le dégonflage plusieurs fois. Ca devrait t'aider à mieux ressentir la fermeture du voile du palais et de la glotte. C'est utile pour le Frenzel mais aussi pour le Mouthfill (version plus avancée de Frenzel pour plongées plus profondes).

Magnifique vidéo qui nous met bien dans l'ambiance du trip, avec le côté aventure qui va avec. Un plaisir à regarder et à écouter. Bravo

Ça reste un outil, et toujours intéressant à utiliser dans ta préparation (ventilation) pour atteindre cet état de relaxation. Avec l'entraînement la visualisation ou l'imagerie peut avoir un effet conditionnant sur l'organisme. Quand tu plonges dans ta zone de confort ou sur des plongées faciles, il n'y a pas de stress particulier. C'est moins utile car tu connais ta routine pour te relaxer, tu es déjà entrainé, ça se fait de manière automatique presque sans y penser. Le jour où tu as une défaillance, une plongée plus difficile, un stress exterieure ou que tu te retrouves en dehors de ta zone de confort, l'imagerie ou la visualisation te seront plus utile.

On peut aussi rajouter l'imagerie mentale pendant la ventilation. C'est propre à chacun mais moi je l'utilise beaucoup. On accueille et on range ses idées négatives dans des "tiroirs mentaux". On se prépare mentalement à la plongée aux différentes sensations que l'on va ressentir, surtout si l'on plonge profond (la pression qui augmente, la flottabilité négative à partir d'une certaine profondeur etc...). On peut aussi faire appel à une image mentale agréable, positive. Avec l'entraînement c'est un petit plus, et penser à cette image amplifie cette relaxation au moment de la ventilation.

Tu px aussi te faire une 7 mm en mix sandwich et lycra sur les parties souples. J'ai fait faire ça l'hiver dernier. C'est le top car bcp plus souple qu'une sandwich classique et plus solide qu'une lisse.

De jolies images, très sympa à visionner

Je n'en tire quasiment jamais non plus mais j'ai souvenir d'une tajine de congre au Maroc absolument excellente 😊? Déjà testé aussi le congre au cidre, c'est pas mal!