guillemot

VDM ! ;) TCHI TCHI TCHI TCHI AUSSI ! DEUX FOIS !! TCH.... heu non pas tchi tchi.... Peut-être une petite discussion avec elle, à tête reposée entre adulte, sur les bienfaits du cannabis ? :D

Séance de la semaine dernière : Objectif : séance mixte, fin des séries hypercapniques et début du travail technique Evaluation 1 : perf ou temps de référence sur 16*25m Evaluation 2 : qualité du palmage échauffement 200m NL 8*25m lent : on sort avant les 25m mais une seule prise d'air en fin de longueur. Distance de sortie à gérer par l'apnéiste. Rythme cool 50m récup active 4*25m rapide : une inspi à 12,5m et 2 au mur 16*25m chrono avec surveillance 100m NL récup active Travail technique en apnée : 8*25m nage sur le côté : on alterne tous les 25m 4*25m nage avec une seule palme, on alterne à 50m 4*25m nage sur le dos 4*25m ondulation récup active 200m Fin de séance (1 500 m en 1h30)

Oui, par le maxilaire, c'est le mieux, et c'est ce que je fais à terre. Le problème, c'est que dans l'eau, il continu à se tortiller, et j'ai du mal à le contrôler avec ses saletés de nageoires qui me frôlent le poignet. Je ne dois pas avoir la bonne technique et du coup, je le laisse sur le trident pour lui faire la coupe militaire.

L'idéal pour le poilion, c'est la fouène avec un trident un peu costaud. A partir de là, ça se complique. Les épines sont très venimeuses et très acérées. Si tu les touches, même à peine, gants ou pas gants, t'es foutu. Si tu les poses dans un filet, interdiction formelle de s'approcher du filet. Les deux bonnes options : Un tube spécifique poilion où tu les stockes le temps de ta chasse (super encombrant), ou tu les scalpes au ciseau pour enlever toutes les épines : principalement sur la nageoire dorsale, mais également sur les pelviennes et l'anal. Dans les deux cas, la bestioles a le temps de se voir mourir : impossible à achever même au bout du trident : à chaque fois que j'ai essayé de lui attraper le maxillaire pour le fixer, j'étais à deux doigts de me faire piquer. Je préfère ma méthode (fouëne), parce que le sacrifice est plus rapide et qu'il n'y a pratiquement pas de danger pour le CSM. . Dernier point d'attention : pour le découpage en mer, bien se mettre dos au courant. J'ai un copain qui s'est fait piqué par des épines qui flottaient autour de lui.

Cool, si tu as des idées et de l'expérience, ça nous permettra de progresser tous. Pour ma part, pas sûr de pouvoir vraiment aider, je suis comme toi : je tatonne et je cherche, mais jamais été vraiment encadré par des pros au long terme.

Oui, partie remise, mais en même temps, j'aurais pas pu les faire. En fait, j'ai compris pas mal de truc sur ce qui me manquait pour passer la "barrière" des 55m. Et je ne les maîtrise toujours pas, donc... en plus, il nous a fait tellement travailler la compensation sur une base assez nouvelle, du coup, j'étais un peu perdu, et j'ai raté un bon paquet de descentes pour des histoires de compensation... :D tempête sous un crane, quoi, l'impression qu'il fallait que je réapprenne à respirer. Bref, une seule bonne descente à 47m en immersion libre, et tout le reste en galère avec un sinus frontal droit qui n'a jamais voulu passer facilement. Bon, je progresse : j'ai pas forcé comme un bourrin et du coup je ne me suis pas fait mal. Mais bon sang, c'était un peu dur !

Hey salut. Effectivement ca faisait longtemps. N'hésites pas et va chez les meilleurs. Tu vas te gaver même si c'est un peu cher. Je reviens d'une formation profondeur AIDA et vraiment il n'y a pas photo avec la FFESSM. J'ai 2 potes qui sont passés par ce club et ils ont progressés tout en se faisant plaisir, mais personellement je ne connais pas.

Salut à tous, CR d'un stage énorme réalisé sur 3 jours en Dominique avec Jonathan Sunnex. Programme : 8h30 / 10h30 étirements généraux et spécifiques 10h30 / 13h30 entrainement profondeur 16h30 / 18h30 théorie De très bons exos pour les étirements avec une série parfaite et complète. Plus des étirements spécifiques profondeur poumons vides et diaphragme relevé ou au contraire baissé. Pour la profondeur, on en a pris plein la tronche. Globalement, c'est pas mal, mais faut tout revoir ! :D On a travaillé principalement et immersion libre, et pleins d'astuces et d'idée d'entrainement pour gérer le départ, la descente, la chute libre, la remontée, et aussi la sécu... bref, un autre monde. Même la préparation à l'apnée (respi juste avant plonger) est à changer. Il admet une certaine dose d'hyperventilation pour compenser la fatigue de l'entrainement et les efforts physiques. Un gain de confort et d'efficacité non négligeable pour une sécu toujours garantie. Globalement, il recommande 6 à 8 cycles respiratoires avec : inspi 5" remplissage 80%, expi 10" vidage 90%, en contrôlant la sortie avec la langue. Il augmente le remplissage mais réduit le rythme. On a tous essayé et tous validé. Gros travail sur mouth-fill. J'ai enfin compris le système, mais par contre, il reste un boulot énorme pour le maîtriser, c'est pas gagné. Au niveau perfs, bien entendu tout le monde a progressé, et de beaucoup. Un très joli 50m assez facile pour le jeune VCTQuentin. Pour moi, j'ai bataillé avec un sinus bloqué durant tous le séjour, donc rien de formidable, mais un gain technique énorme. A conseillé. Surtout, le top, ce sont les à côté : Guest house super, petite restauration de bord de plage délicieuse et équilibrée, bains chauds sulfurés à disposition et ouverts toute la nuit, cadre splendide et plateforme équipée compétition qui permet des conditions de pratiques parfaites. Si on rajoute qu'on pratique dans une baie sans courant, sans vagues, et sans limite de profondeur, vous avez le stage parfait. Faut juste payer le stage et le déplacement (pas cadeau, faut avouer).

Disons que ta question est assez vaste, et que je ne vois pas par quel bout la prendre. De plus, on ne sait pas quand tu as arrêté, donc qu'est-ce que tu entends par "évolution". Ca évolue tout le temps, plus ou moins vite. Si tu veux partager sur tes programmes ou échanger sur tes sensations (ce que nous faisons), tu es le bienvenu. Si tu veux un programme d'entrainement couvrant la diététique, la PPG, PPS, PPO, la récupération, etc., je pense qu'il faut te rapprocher de ton entraineur car 1/ on ne te connait pas, et 2/ perso ça me demande trop de travail de tout compiler. Si la question c'était : "existe-t-il des sites qui compilent les techniques d'entrainement en apnée ?" perso je n'en connais pas, mais je serais intéressé par l'information.

Dans le fil "entrainement cette semaine" tu as gavé d'idée pour t'entrainer, profondeur compris. PPG, PPO, PPS, tables, séries, etc. Tout ce qui peut faire baisser le rythme cardiaque est bon à prendre donc velo parfait. Natation conseillé (NAP en mer si allergique au chlore). Pour le spécifique profondeur, si tu n'es pas dans un club ou avec 4 ou 5 potes sérieux et bien équipés, je ne vois pas comment tu peux faire.

St Patrick en Martinique : pas un roux ! Tout se perd... :D Pas d'entrainement cette semaine : repos complet avant un stage profondeur en Dominique avec Sunnex. Je m'occupe de mon jardin, et un jardin tropical, c'est déjà un sacré effort physique. Départ mercredi matin, grosse impatience. Pas vraiment l'intention de faire une perf, mais les 60M me trottent dans la tête quand même :) on verra... comme vous dite, si les sensations sont là, on n'a besoin d'aucune mesure de temps ou de profondeur pour se surprendre. :)

Tirer un coup oui, mais long ou court ? Court pour Kai apparemment, c'est suffisant pour pécho. Pour la profondeur, chacun fait ce qu'il peut avec ses moyens physiques....

Le CO2, pour l'inconfort et le stress, voire les maux de tête, et couplé à l'alcalose sanguine pour le reste, malaise, envie de vomir, etc. On est tous un peu des pionniers dans un domaine qui l'air de rien est extrêmement violent pour le corps. Pire, on a souvent un public de gens peu sportif ou d'anciens sportifs qui se mettent à l'apnée sur le tard avec reprise récente du sport... tout pour se faire mal, quoi ! Je suis sûr que quand on racontera nos entrainements aux futurs apnéistes dans 15 ans, ils nous regarderont comme des martiens à tendance suicidaires ! :D Ce que je voulais dire, c'est surtout ça : même s'il n'y a pas de risque syncopal en hypercapnique, il faut tout de même une surveillance serrée et rappeler aux apnéistes d'y aller progressivement. Mon plongeur s'est mis dans le rouge tout de suite dès le premier exo car il voulait sortir au 25m et ne rien lâcher... bilan : séance ruinée.

Oui, très bon exercice ! Avec en plus un renforcement des chaînes musculaires (dès qu'on change un point technique, c'est tout le corps qui travaille), et apprendre à ne travailler que celles qui comptent. Je ne l'ai pas assez fait en début de saison, dès qu'on aura fini notre cycle sur le 16*25m, je passerai à des exos techniques comme ça. Entrainement hier : Gros volume avec un petit pépin physique pour un nageur (voir à la fin) Echauffement : 100m dauphin 8*50m en binôme : 25m NL rapide, 25m apnée avec surveillance surface (sortie avant si trop dur). Au 50m suivant, les rôles changent (4*25m apnée pour chaque nageur sur les 400m) 50m récup surface 8*50m en binôme : 25m apnée rapide (15") - récup 20" - 25m très lent (>30") - récup 30" le binôme fait l'apnée 25m rapide à 2, et le retour lent avec sécu surface d'un apnéiste. Exo fait 2 fois : inversion des rôles pour la sécu sur le retour lent 50m récup surface 8*25m avec pour objectif d'augmenter la vitesse et diminuer les temps de récup. En binôme : les 2 font l'apnée, mais partent strictement ensemble. Fin de séance à travailler le virage et série de 50m très cool. Attention : prévenez vos apnéistes de ne pas (trop) forcer sur les exos hypercapniques, surtout quand on n'a pas trop l'habitude. Un de mes apnéistes est allé chercher très (trop) loin sur la première série avec des sorties assez limites. Résultat : malaise vagale pendant la phase de récup. Grosse envie de vomir, pris en charge jusqu'à l'infirmerie pour rester allonger, et fin de séance. Pris des nouvelles : repos tout l'après-midi, le soir, ça allait mieux. Pour rappel : exo hypercapnique = pas de risque syncope, mais de gros risque cardio-pulmonaire avec des signes allant du mal de tête aux nausées, voire plus grave avec asthme et risque d'embolie. Donc, comme pour la profondeur : commencer léger et augmenter la charge très progressivement.

:D Bien d'accord. Il y a un mois, j'ai raté deux beaux poissons parce que pas la forme et pas assez de réserve pour un agachon satisfaisant. Du coup, tir trop rapide et tout raté. Le pote qui était avec moi (VCTQuentin) qui avait la super patate à fait carton plein en prenant son temps au fond (<20m). Inversement, j'ai souvenir de belles chasses en multipliant les descente courtes dans des laminaires en Bretagne alors qu'un pote agachoneur fou n'avait rien fait. Bref, ça dépend des conditions et des sites... Pour Kai, c'est normal, c'est ça marque de fabrique : le sens de la mesure et le style consensuel... B)

Ben c'est simple : faut pouvoir faire des agachons longs et profonds, comme ça tu as le choix... Et avoir le choix, ça réduit la fréquence de brocouilles. Ceci dit, ça remplacera pas la connaissance du site et l'expérience du chasseur.

:D Ca donne envie ! ;) Bon courage, c'est très chiant. Ce qui est sûr, c'est que ça consolide moins bien si c'est mobilisé et que sur un choc, c'est rarement les muscles qui prennent... :/

Radio des côtes ? De toute façon, ils vont te dirent qu'ils ne peuvent rein faire et qu'il faut attendre que ça consolide ! :D

C clair. Pour nous c'est fait : 3 A4 validé ce WE. Ca fait du bien, grosse série de formation qui s'arrête, on va pouvoir passer à autre chose... et retrouver le plaisir de plonger.

intéressant. Grosse prépa au 16*25 et bonnes séries hypercapniques. C'est normal, c'est le bon moment dans la saison pour faire ça.

:) Si ce n'est que ça : étirements du cou. Tu inspires bras écartés vers l'arrière en mettant la tête en hyperextension et tu relaches en soufflant. Tu fais ça 5 à 8 fois tous les 2/jours pendant quelques semaines, et tu n'auras plus de gêne très rapidement. Même en fosse, c'est ton apnéiste sécu qui doit dégager les nageurs autour de toi pour que tu puisses remonter sereinement. Si tu es obligé de regarder en haut, c'est qu'il ne fait pas son boulot. Pour la digue, effectivement, pas de solutions.... Pour rappel, l'hyperextension de la tête est à proscrire tant que c'est possible (pas toujours en chasse lorsqu'il y a de la navigation). Outre le fait que ça réduit l'hydrodynamisme et que ça crée des crispations, ça favorise la syncope sino-carotidienne : réduction de l'irrigation sanguine cérébrale et stimulation des barorécepteurs de l'artère carotide qui vont favoriser la bradichardie et la syncope. Bref, à proscrire absolument, surtout à la montée, et à éviter à la descente...

Pour ces espèces, 1.5kg c'est trop peu. Je dois finaliser depuis plusieurs mois un tableau qui recoupe les données biblio sur les espèces pêchées. Je ne suis pas au bout et j'ai un peu d'autres occupations en ce moment, mais j'essaye de finaliser ça, promis. Mais si 1.5kg c'est trop peu pour une sorbe, 500g c'est pas forcément utile pour le perroquet feu ou les balistes. Quant au mombin, y en aura toujours :)

De quelle maille tu parles ? Pas de maille en Martinique, sauf celle qu'on s'impose. C'est bien le problème. Pour les diodons de roche... oui, ça fait de belles pièces, je suis sûr qu'il y a des touristes qui arrivent à les taper ! :D

Ca dépend. Pour la sorbe, oui, ce sera compliqué dans 10m d'eau. Par contre, il reste pas mal de petits poissons qui feront une très bonne soupe ou qui pourront être grillés. C'est ce que je chasse avec ma fille quand elle me fait le plaisir de m'accompagner : - poisson lion (tu l'as dit) - chatrou (poulpe) - perroquet feu - mombin - caye juif - rouget - bourses - balistes (les "bourses noires" que tu avais ramenées l'autre fois) - poissons coffres - grondin (joli, mais pas très bon) - etc... Et même s'amuser avec les orphies pour tester sa précision. Et à part le chatrou, aucune de ces espèces n'est pour l'instant menacée en Martinique, contrairement aux lutjans qui continuent à être prélevés trop petits et trop jeunes. Par contre, contrairement à ce que je disais, pour ces poissons, un 80 est parfaitement adapté. C'est ce qu'utilise ma fille.

Tout à fait ! J'ai fait un très beau pagre dispo dans moins de 8m d'eau !!! Pour les bouquins : guide des poissons coraliens de C&L Parlié (grand public) poissons coraliens - identification de Humann et Deloach (scientifique) J'ai pas eu de MP pour le club, mais tous les renseignements sont là : http://apneemartinique.blogspot.com/ a+