guillemot

:blink: Ouch. Ha oui, elle envoie quand même !!!! En pyramide, monter à 9 sur 200m je trouve ça déjà bien raide, alors rester à 7 sur une distance pareille, c'est juste gigantesque. Je fais très rarement des séances de 3km (3 à 4 par an, 1h08 au top), et quand j'en sors, je suis rincé et bien sûr sans aucune contrainte sur la respi, voire en acceptant des respi à 2 sur les longueurs un peu dures... C'est vraiment bien de connaitre les entrainements des champions pour ne pas se la raconter :D ;) Par contre, augmenter la distance, genre 500m à 5 ou au moins 4, ça me semble jouable. Jamais essayé, mais je pense que ça doit être possible de prendre le rythme doucement.

Reprise des entrainements pour retrouver mon corps d'athlètes après ces durs mois de vacances scolaires où malgré le boulot, il faut supporter les copains en vacances qui viennent vous exploser votre emploi du temps bien rangé, vous saccager vos soirées et l'appartement, et vous ruiner vos journées de taff et vos sorties chasse : c'est jamais bon d'aller chasser après une semaine quasi non stop de "coucher tard un peu bourré". On aura quand même réussi à libérer deux langoustes dans un morceau de filets dérivants avec un pote après le 3eme ti-punch. Elles étaient sympa alors on les a invité à diner. Bref, reprise donc, avec pour contrainte : travailler le physique et l'apnée dans un bassin grand public interdit à l'apnée donc et sans mettre en difficulté le surveillant. C'est un entrainement de midi, donc court : Echauffement : 500m libre Montée en cardio : 500m brasse avec une longueur rapide toutes les 3 longueurs travail jambe : 3* (100m jambe seule sur le ventre + 50m jambe seule dos) avec petites palmes. Dernière série en terminant à fond sur le ventre, récupe sur le dos. et pour finir : 3 séries "Molchanova"* : 200m libre en augmentant en pyramide le nombre de mouvements entre chaque respiration : 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, etc... 100m libre de récup en travaillant bien la glisse et le relachement : après les séries apnée, au niveau sensation, c'est juste un plaisir. Total : 2 150 m dont un quart en apnée hypercapnique. Voila, si des spécialistes comme Chao-Le avaient des idées pour des gens comme moi qui ne peuvent pas avoir accès à un entrainement apnée piscine mais qui veulent continuer à travailler le foncier, je suis preneur... J'ai également en réserve quelques exercices surface toujours hypercapniques histoire de pas faire de syncope et surtout de ne pas mettre mal à l'aise le MNS, mais je suis preneur de toutes les bonnes idées. * Il parait que ces séries font partie de son entrainement de base. J'imagine que ce n'est pas elle qui l'a inventé, mais vu les perfs derrière, ça doit être efficace pour l'apnée.

En attendant, c'est un beau cadeau ! ;)

Bha, souffler dedans à la descente avec le nez, compenser le masque quoi : la pression écrase le masque sur le visage et pour compenser, tu envoies de l'air dedans pour éviter le plaquage. Si malgré la compensation, ça fait ventouse quand même, c'est que la sangle est mal réglée, et ce que tu souffles ressort direct en petite bulle. Dans tous les cas, si la sangle est bien réglée, l'effet ventouse ne dépend pas du masque mais d'un problème de compensation. Selon le masque et son volume,; si tu ne compenses pas, ça deviendra gênant plus ou moins tôt mais ça arrivera toujours à un moment ou un autre. J'entends bien, il se trouve que nombre de gens ici qui se disent débutants CSM sont parfois MEF1 et connaissent donc bien les procédures de sécurité et les risques de l'apnée ;) Et je confirme par ma modeste expérience : on peut faire du gros poissons dans des conditions proches de la Bretagne coté Atlantique de nos îles, mais quand on a la patate et qu'on peut descendre, les côtes caraïbes sont également des sites intéressants pour les prises trophées pour peu qu'on aille au-delà de 25m.

En somme, s'habituer à tirer de la girelle pour préparer les chasses aux pagres de 20kg ? ;) Non, autant ton discours pourrait être valable sur les côtes Atlantique et Manche de la métropole, autant ici aux Antilles, les conditions sont assez différentes et les petits fonds surtout composés de petits poissons (à part quelques rares excursions de prédateurs pélagiques). Quand on a la chance d'être à l'aise en profondeur comme Romain, on s'entraine sur les pêches profondes ce qui est souvent assez productif en terme de grosses pièces.