Les réjouissances de ce soir:
200m crawl
Avec petites palmes:100 m que les bras,200 m jambes,300 m bras et jambes
10' Fartlek
On met les grandes palmes
4*25m en 15" départ toutes les 45"(genre sprint....)
8*32,5m(P..... De virage dans les 80 Cms...)30" de récup' entre chaque.
10*(50m-30" recup-25 m-30" recup)
Un maxi maitrisé
Bonne nuit a tous!