Super pour ta réponse merci Guillemot,
Ok pour la position,
j'utilise la valsalva tjr machoire en avant pour facilité et desfois je déglutie aussi ...
c'est vrai que ça passe beaucoup mieux quand je l'éxécute tous de suite "après-pendant" mon canard, mais dans la majorité des cas ça ne passe pas forcément dès la première manoeuvre du coup je me focalise sur le fait de passé l'oreille = apnée réduite= agachon de merde
je pense que je me focalise trop sur "si ca va passé ou pas" et je me crispe et stress avant meme mon canard ...
Si jamais vous avez des solutions pour me detendre ...