J'avais un exo mais assez difficile à décrire et c'est plutôt pour travailler la glotte.
Pince nez , a plat dos tête en déclive / limite hyper extension postérieure.
On vide les poumons a 100%, carpe inverse pour remplir les voies aériennes sup. On abaisse la glotte pour séparer poumons et voie aérienne sup.
On compense en frentzel. Ça s'adresse à des apneiste ayant déjà un bon niveau.
Si ton voile du palais n'est pas en position neutre la compensation ne "passe" pas .
L'exo est super complet mais assez dur a maitriser...