TONIDO

bravo !

bravo !

le plus dur c'est de trouver un masque où mon nez rentre ^_^ Comme dit mes exos BTV sont les grands classiques qu'on trouve un peu partout http://apnee.yoga.free.fr/compensation_apnee_yoga_aix.htm Je trouve que travailler en face du miroir peut apporter un plus. Surtout se laisser guider par ses sensations. des variantes/adaptations personnelles arrivent vite et sont quasi indescriptibles même in vivo. Néanmoins j'essaie d'en donner 2 facilement compréhensible pour trouver/ressentir les muscles intéressant: 1) "Imaginez chanter le plus haut et fort possible. Alors oui, c’est impossible de chanter comme ça. Cet entraînement ne vous apprendra pas à chanter mais à repérer et à utiliser vos muscles péristaîhylins" source : http://www.adiosparis.fr/2015/activites/aquatique/apprendre-beance-tubaire-volontaire-compensation 2) que j'ai pas mal utilisé : On peut prendre un bonbon ou avaler sa salive. Pendant la déglutition on se focalise sur le mouvement de l'arrière gorge, et on essaie de le répéter à l'identique dans les secondes qui suivent la déglutition (cette fois ci sans déglutir ;) ) Un exercice plus avancé quand les muscles sont déjà plus où moins maitrisés, pour gagner en contrôle : Au lieu de faire "notre" mouvement de BTV rapide, celui qui ouvre les trompes en une fraction de seconde. Essayer au contraire d'ouvrir les trompes au ralenti, le plus lentement possible. Ressentir l'augementation de la tension du voile,avant les cliquetis de l'ouverture qui durent plus longtemps (ça reste très court) Dans l'eau : Quand on commence a maitriser les "Cliquetis" au fond des oreilles au sec, on peut s'essayer en immersion par petit fond 3/4M (là encore s'échauffer à sec a une importance). d'abord Tête en haut pour plus de facilité, puis pourquoi pas tête en bas si la première étape est réussi.

Je suis plutôt d'accord avec toi. BTVC je l'ai inventé. J'ai entendu des gars dire qu'il ne compensait qu'une fois dans les premiers 15m, en gardant l'ouverture (sans qu'à mon avis Ca les traumatisent ou crispent plus que ça). Ce faisant l'équilibration se fait automatiquement, sans aucune tension sur le tympan. Ça permettrai également (pour moi) de dèscendre plus vite, car pour l'instant je suis limité en vitesse. Ensuite tu précises que ça peut le faire progresser en BTV simple, et c'est là que je veux en venir, et c'est aussi la raison de l'ouverture du post. Les progrès sont souvent généraux et pas seulement pour la technique travaillée (je rapelle qu'à mes debut j'avais du mal à compenser en pinçant le nez) Enfin comme tu le dis, pincer le nez n'a jamais empêché personne de plonger longtemps ou profond. Mais ne serait-ce que pour améliorer son vasalva, aucun exercice n'est inutile

http://apnee.yoga.free.fr/compensation_apnee_yoga_aix.htm Sur ce site on trouve pas mal de chose, notamment les exercices de "base" pour BTV A savoir que quand on pratique, les exercices se modifient d'eux meme, vers les gestes et les postures qui nous correspondent... Rien n'est figé ça donne juste une idée

Par btv continue, j'entends la même chose que par BTV sauf que tu n'as pas à le faire plusieurs fois sur une descente profonde. Les muscles responsables de l'ouverture des trompes restent ouverts et la compensation se fait automatiquement tout le long de la descente Au niveau des exercices... C'est compliqué . J'essaie par exemple d'ouvrir au ralenti les oreilles jusqu'au petit bruit, en me focalisant sur la contractions des muscles, le placement du palais etc. Puis de garder tout Ca pendant le plus longtemps possible. Pour vérifier on peut faire passer un peu d'air voire un son, si ça résonne dans l'oreille moyenne c'est bon.

Beaucoup n'ont pas eu besoin de l'apprendre (surement anatomie facilitantes). Pour moi aussi au sec c'était facile... sauf qu'une fois dans l'eau et tête en bas ça s'est vite compliqué :D C'est évident qu'au niveau de la sensation a la descente y'a pas mieux :rolleyes:

Salut à tous, Je lance un sujet sur la compensation main libre ( et sans pince nez ^_^ ) pour ceux que ça intéresse. Depuis que j'ai commencé la Chasse 2008, j'ai toujours eu cet objectif : ne pas sortir le bras à la descente, être plus fluide à l'indienne ou simplement pour l'harmonie du milieu. Malheureusement, surement doté de trompes capricieuses, mon vasalva ne passait pas extrêmement bien (besoin de beaucoup de surpression) ni uniformément. Une grande partie des gens avec qui j'ai parlé m'ont dit "déjà tout le monde ne peut pas le faire, alors si ton vasalva est capricieux, laisse tomber" J'ai donc laissé de côté et chassouilllé jusqu'en septembre 2012. Là j'ai commencé à m'entrainer spécifiquement en apnée et en compensation. Après avoir commencer à apprendre frenzel sans succès, je me suis rendu compte au bout de 2 mois d'entrainement intensifs que je le faisait déjà naturellement :lol: (en pensant faire vasalva) Dès lors j'ai visé l'apprentissage de la BTV, Je suis plutôt du genre a vite assimiler, et en quelques semaines. les résultats étaient là à sec, mais dans l'eau... rien :'( Puis à l'été suivant j'ai remis un coup d'accélérateur, et j'ai commencé quelques descentes tête en haut à la chaine des bateaux sans pincer le nez. :wub: A l'automne 2013 j'étais capable à l'indienne, dans les petits glissements de 1 à 2m vers le fond de compenser naturellement. :respect: Faute de binôme, temps et maladie, j'ai peu ou pas chassé jusqu'à cet été. Mais pratiqué de temps à autre la gymnastique tubaire. En début d'été j'ai réussi mes premières apnée BTV sur une vingtaines de metres. Avec pas mal de ratés. Des jours super, d'autres plus laborieux voire impossible. Aujourd'hui je suis capable au sec de générer surpression (frenzel) et dépression (toynbee) et évidemment équilibration (BTV) sans toucher le nez. Dans l'eau, sauf mauvais jour la BTV passe a 95%, il y a toujours des jours où ça rate, où ma descente est "trop" rapide pour ma capacité a descendre sans pincer... ça viendra surement J'ai depuis Aout réussi à descendre en Frenzel main libre (pratique pour compenser le masque en même temps B) ) Mon prochain objectif est la BTV continue (BTVC si vous me permettez :P ) qui permettrai de descendre a des vitesse plus élevées (poids variable ?) et j'ai eu quelques sensations encourageantes lors de mon bain du soir Mouthfill on verra plus tard :hyp: Bref, tout ça pour dire que tous les entrainements s'ils ne mènent pas où on espère sont bons à prendre. Ne pas hésiter a sortir sans le fusil, ou a s'exercer 10min a la plage en touriste. Que ceux comme moi qui ont été découragés au début retrouve un peu d'espoir.