Bien cool séance ce matin (ma mienne en plus :D)
400NL
500 battements planche 1 ou 2 inspi sur 25
500 ondul apnée 12m50 récup surface 12m50
8x50 25apnée surface, 25 récup, 20" au bout
8x25 récup libre
4x50 (binome) départ 3'
Fini sur des 25 en dnf, récup libre. 3,5 mouvements sans plomb de cou sur 25. 2,5 avec plaisant comme sensation.
De quoi faire travailler la nage, le capnique et la récup ^^
Tout le monde satisfait apparemment ^^