Tatosan

C'est fait! (Pour la messagerie hein! Pour le reste : J'aime pas le plastique :D)

Bienvenue et félicitations!

Pfffff!! Et tu descends aussi peu, si peu longtemps?! :lol: (Je taquine hein! Ce sont de bien jolies perf ;))

Il n'y a pas un problème avec la température? Vous avez une piscine de plus de 25m??!! :D Bravo et bonne continuation!

:wub: Merci!

Joli pièce JL! (Je parle pas de la montre :P)

Guillemot : j'ai pas non plus de repaires physio pour infirmer ou confirmer si c'est "mauvais", juste le ressenti des gars dans l'eau. Au vue des perfs sorties (et en toute sécurité, puisqu'ils sont tous sortis clean de chez clean) je dirai que c'est plutôt pas mal :P. Le plus important pour moi (aussi bien en pêche qu'en nage, qu'en apnée...) c'est la récup entre les séries. On peut taper dedans sur les exos, mais il faut s'imposer une récup' (non négligeable) entre 2 séries.

"Juste une épaule"..ok mais qui doit surpasser bien d'autres jambons! Pour sûr! Cette couleur, ce gras réparti impeccablement, cette "luisance"...... J'en bave bordel! :D

Non plus, pas forcément le temps, je nage à la pause de midi (qui déborde un peu du coup..) EN ce moment c'est : feignasse mais involontaire.. foutu dos qui veut pas me lacher. Bref.. La petite séance de statique d'hier (1h45, crénau 2h quoi). Glossaire (c'est le mien hein, rien d'offciel :P) -AE = Apnée Expi -A = Apnée en gardant son air -R = Récup -Switch : le binome de sécu devient apnéiste et vice&versa. Je leur avais filé pour consigne de récup : -Ventillations amples mais lentes, rythmes ventillatoire bas (l'amplitude permet de rattraper sa sat O2, la lenteur évite de tomber dans l'hyperventil') -Imaginer/visualiser son coeur qui gonfle à l'inspi et qui se dégonfle à l'expi (but = ralentir au plus vite les pulsations) (truc donner par Adwa ici : http://www.chasse-sous-marine.com/forums/topic/59940-chasse-sous-marine-et-entrainement-sportif/page-3) Echauffement : Apnées expi -30"E-30"R-30"E -R1' -45"E-30"R-45"E -R1' -1"E-30"R-45"E -R2' "Cycles" -6x55A-5"R -R1' -4x1'20A-10"R -R2' 3x1'45A-15"R R2' Fin de l'échauffement. Apnées départs constants 3' -1'30A-1'30R -1'45A-1'15R -2'A-1'R -2'15A-45"R -2'30A -Fin Exo R2'30 Apnées départs constants 4' -2'A-2'R -2'15A-1'45R -2'30A-1'30R -2'45A-1'15R -3'A Fin exo R3' Travail en binôme en alternance. -2'30A-R+Switch(environ 1')-2'30A -3'A-R+Switch(environ 1')-3'A Puis fin en max maitrisé. De jolies perf pour un groupe majoritairement composés de nouveaux inscrits : La majorité était sur 3'15-4' 2 sont sortis à 4'40 et un à 4'50. Ils étaient contents et ceux qui ont réussi à garder "l'image du coeur" ont trouvé ça vraiment pas mal. Bien content pour eux aussi, c'était cool.

Pata Negra!!!! Rien à battre des poissons (ouais bon toutes mes félicitations au passage) Tu mets la barre très haute avec ton jambon... (Avant de lire que s'en étéit j'allais écrire "punaise, il a de la gueule ton jambon"... après avoir lu je me suis dis "tu m'étonnes"... :D) Bon ap'!

Bien joué Gwen! Merci pour le CR!

Bien joué bichon!

Tu peux toujours prendre tes affaires et y faire de l'apnée, pour contempler ce qu'il y a sous la surface. Les eaux doivent être bien claires en plus non?

Il me semble que, dans les textes, la pêche en digue est interdite sous toutes ses formes. Dans la pratique elle il y est souvent tolérée.

Bien joué!

Dépend de la moutarde :D (à la cuisson la puissance baisse nettement aussi... pas comme le piment :P)

Ouais bon.. ça passe pour cette fois... mais qu'on t'y reprenne pas hein! :D Yep sub, la différence entre la cuisson (la vraie) et le micro onde (tu as très bien expliqué les l’excitation des molécules d'eau) : Cuisson tradi : On apporte de la chaleur de l'extérieur vers le produit. Micro : on la crée à l'intérieur du produit...

Ce midi : -400NL -500 battements planche 2 inspi sur 25m -600 en 12m50 apnée au fond (ondul' petites palmes) 12m50 crawl récup'. -500 : 25 apnée surface (crawl) - 25 crawl récup'. -4x25 DNF départ 1'. -Puis NL récup : 100 crawl, 100 brasse. 2300 en 52'. Séance très cool orientée carbone (v'là la COP21, je m'adapte :P) et glisse.

Du poisson au micro onde... :blink: :wacko: Un micro onde, c'est fait pour réchauffer. C'est pas un ustensile de cuisson, peu importe ce que Norbert&Jean en pensent (2 ..... qui cuisent du poisson au lave-vaisselle dans un bon sachet plastique hmmmm...) , ou encore Tupperwar (faute volontaire...). Un poisson à la poêle c'est 5 min de cuisson, tu fais ta sauce à côté, tu nappes au service : ça prend pas plus de temps et ça respecte les produits... Non mais! :papy: :D C'est quoi l'intérêt de raffermir du lieu? ça tient très bien à la cuisson, faut juste pas lui chauffer la couenne comme on le ferait avec une entrecôte bien persillée :P Pour la vieille je testerai bien par contre, tu as les quantités?

3 fautes... les meilleures sardines de la Mer :lol: Merci pour l'info

Hey! Il y a de très bonnes bestioles en bord de Loire :lol:. Je goûterai bien un croco moi...

Sans vouloir jouer les chauvins... nos mulets d'Atlantique, sont comme tous nos poissons.... Meilleurs que les vôtres :lol: Bonne recherche ;)

ça avait l'air sympa'scal! :D Je m'en inspirerai surement pour une prochaine séance... Ce midi : -400NL (dès les premiers mouvements, la glisse était bien meilleure que d'habitude... l'entrainement commencerait-il à payer? Mon cerveau aurait-il assimilé le truc? :P j'en sais rien, mais c'était ultra agréable) -500 battements avec 2 inspi seulement sur les 25m. Tous les 100m : un 25 de récup' (pas d'apnée quoi). J'ai bien aimé, ça piquotte un poil mais c'est loin d'être insurmontable. NAP : -8x50 départ 1' (aux alentours de 45" mais avec une glisse que j'avais jamais ressenti encore... je travaillais tout lentement, des grandes allonges, c'était cool) -700 en 11'30 (avec quelques ralentissements.. Papy s'était trompé de ligne d'eau et nageait... au milieu... fallait faire le forcing pour passer, un peu relou) Re NL : -100 Crawl, 100 Brasse. -4x25 apnée DNF départ 1' (ça passe tout seul tout seul...) -100 récup. 2400 en 52'.

Pas toutafus.... Mais quand il y a prise de bec sur un poisson (ou autre) l'usage du nom scientifique met tout le monde d'accord.