Aller au contenu

Tatosan

Membres
  • Compteur de contenus

    12058
  • Inscription

  • Dernière visite

Tout ce qui a été posté par Tatosan

  1. :lol: Me doutais bien que ça allait finir comme ça! Bon je vais me mettre une binouse dans le nez aussi tiens pour la peine :P
  2. Des salpes ;) (Organismes macroplanctoniques, putain je parle comme un livre!) Belle vidéo Papy! Me rappelle m'être mis à l'eau et avoir été dérangé par 2 fois à cause de la bouffe.... -Après avoir mangé une salade de crudité bien "poivronnée" (pour midi, dans l'eau à 15h...) : infecte de roter la bouche pleine d'eau salée, avec le goût du poivron en cours de digestion... -La lendemain d'un apéro où la tapenade était présente à foison... (l'ail, les olives, j'adore, mais punaise le lendemain.... beuuurk)
  3. Cet aprem, Ragulation :D

    1. Afficher les commentaires précedents  6 en plus
    2. Tatosan

      Tatosan

      C'est pas sport! SI je fais ça autant que je m'achète un chalut pélagique aussi :D

    3. nico_66

      nico_66

      bah ouais! Puis pour faire croire que t'es un bon chasseur tu troues les poissons une fois sur le pont!Poulette n'y verra que du feu!

    4. Tatosan

      Tatosan

      Je ne cherche pas à faire croire (sauf que je suis bien débile, j'y arrive sans peine...:D)

  4. Ok Chao! Merci encore! La semaine pro je me cale les -2x150 départ 3 -3x100 départ 2 -4x50 départ 1. Ensuite je refais comme tu dis! Promis! :P Bon ce matin j'étais le MC de la séance d'apnée. (1h de statique commune à tous les niveaux et 1h de dynamique pour le Groupe 2 : A3-A4) Pour le statique voilà ce qui a été fait : A)2 minutes de travail thoracique : remplir à bloc (ventral, thoracique...) et serrer le ventre au maximum, le but étant d'étire le thorax de l'intérieur, je le fais depuis plusieurs semaines et j'ai noté un assouplissement non négligeable (du moins bien visible).. B )Echauffement apnée : travail expi = E, Récup = R -15" E, 10"R -30"E, 15"R -45"E, 15"R -50"E C) 8 Cycles d'1minutes : 55" Apnée, 5" R Récup 2 minutes D) 6 cycles 1'20 : 1'15 A, 5"R Récup 2 minutes E) 4 Cycles 1'45 : 1'30 A, 15"R Récup 2 minutes F)3 Cycles 2' : 1'45 A, 15"R Dernier exo en binome : 2x3' avec 1' de récup entre chaque. C'est passé à l'aise pour 80% des élèves, certains étaient là pour une initiation, ça leur a piqué un poil mais rien de bien méchant. Certains m'ont surpris à passer les 2x3'. Retour très positif, je suis content :D. Ensuite Dynamique Groupe 2 : Comme on ne commence jamais à 9h pile, mais plutôt à 9h10, bah j'ai du écourter un peu l'échauffement initialement prévu (400m NL) On a donc fait (un encadrant était au bord, j'étais donc dans l'eau :P, je voulais la faire cette séance...) Travail sans palmes : A)200m NL B )4x100 découpé comme suit : 25 crawl rapide 25 apnée avec reprise d'inspi au milieu (12m50 A, expi, inspi, 12m50 A) 25 récup brasse surface 25 Apnée Entre chaque série : 3 à 5 cycles ventillatoires profonds (à peine 30") A la suite de la série : 50m Récup active (=RA) C) 8x25 départ toutes les 45" 50m RA. Travail avec palmes : (j'avais prévu un 3x50 départ 1'45, mais pris par le temps je l'ai retiré) D)16x25 "sprint" (à notre niveau quoi!) Pour moi, fait en 8'40 (pas terrible, mais on était nombreux, pas facile de se caler!) Puis 50m RA. Et un petit 50 en binome pour terminer tranquillou. Le but était bien évidémment le travail en charge CO2 assez élevée. Retours positifs là encore, sauf pour 2 qui ont arrêté (fatigue et manque d'hydratation durant la séance ça ne pardonne pas). En tout cas, ça me plait de programmer des séances (et d'avoir des retours positifs aussi :D, c'est cool). On commence à être pas mal d'encadrants avec une approche tous différentes, on est bien quoi!
  5. Bon ce midi, à 12 par ligne d'eau, difficile de me caler sur 1'20 au 100 (que je visais sur le 8x100), j'ai tout de même accroché presqu'à chaque 1'22-1'23... Du coup, 15'22.... (un peu moins de monde sur la der de la série...)
  6. Absolument génial! :lol:
  7. De bien belles images, de bien jolies prises, pas de pub.... Merci!!
  8. Non c'est pas moi (j'en n'ai tué qu'un...), je pense que tu as eu le pâté de fin d'année (2014) non? Fais par les anciens de la société. (Je l'ai même pas goûté, je l'avais amené chez KB pour le premier de l'an et il y avait tellement à bouffer que... bah ils l'ont dégusté sans nous :P)
  9. Quelle référence! :wub: (Avec une chorée à la John Cage ....)
  10. La date on verra suivant la météo (quelque peu incertaine dans notre contrée au mois d'avril...) Mais ça sera soit le samedi 11, soit le samedi 18.
  11. C'est pas du spam, mais du flood! :papy: :P Grand Père : dis moi pas qu'à la retraite, tu as encore plus de temps que quand tu étais en activité professionnelle quand même??!! :lol:
  12. C'est nettement moins classe :D
  13. Disons qu'en français "littéraire" on ne dit, ni n'écrit jamais "la faute à", "la voiture à"... Alors qu'en français "parlé", "populaire" c'est très commun (à l'instar des "malgré que" qui pullulent de partout...). Un moyen mnémotechnique simple est de se dire "on dit la peau DE mes couilles" et non pas la "peau à mes couilles" :D Pour la coquille sans "Q" : :thumbs_up: :respect:
  14. ok dac, je voulais juste voir si je pouvais travailler "plus chargé". Merci
  15. La faute DE :P Et puis je parlais seulement de mes poils, n'en déduis pas ce dont je ne parle pas, laisse les spéculations aux bourses. (:D fais toi plaiz'!)
  16. Toto : T'étais bien rasé ou plutôt barbe de 3 jours quand t'es sorti? L'as tus bien passé sous ta cagoule? Perso si je suis rasé depuis plus de 2 jours, c'est mort... j'ai le poil bien dur :D Zozo : bah viendez à la sortie "spéciale débutants" que j'essaie de caler vers mi avril ;) (c'est pas réservé aux bleus tout le monde est le bienvenue ;))
  17. C'est normal, les Corses, ça lâche rien.... :ph34r: :D
  18. Essaie le avant de l'acheter, avant qu'une vague scélarate basque m'ote mon Omer Alien de la tête, il était parfaitement étanche sur mon visage (désormais il repose dans quelques mètres d'eau, à Erromardie...). En gros tu le poses sur ta trogne, sans la sangle qui passe derrière la tête, tu inspires un ptit coup , tu retiens ta ventillation (mais sans "inspirer plus fort") si ça tient il te convient, si l'air rentre, l'eau entrera aussi. ça avait pas l'air si mal dis donc ce WE :D
  19. Ok! Il vient tout juste d'arriver, correct!
  20. Extra! Aussi bien le Cr que la mise en scène!
  21. Aouch! Le 10x100 doit picoter un peu non??!! Séance de ce midi, copiée-collée des 2 précédentes, avec le 8x100 en 15"17 :P J'ai diminué un poil la récup sur certains (de 3 à 6), ça passait. J'avoue avoir tapé dedans (pour me mettre volontairement "haut dans les tours") à partir du 5ième. Et bien tapé dedans sur le dernier.... Je finis avec le palpitant à toc, mais pas arraché... Cool!
  22. On est pas nombreux a l'arc sur le coin. Donc je suppose que ça doit être moi :D. C'est qui ton collègue?
  23. Chao je me fais 2 séances nage par semaine. Lundi et jeudi. Samedi c'est apnée. Harpon : ça cause quand même 3km a l'heure. Je pense pas tenir le rythme perso. (Je suis a 1'35-1'40 au 100m)
  24. Il est là! Et il est aux anges :D Merci Edou-art (aux mains d'or pour le coup!)
×
×
  • Créer...