Tatosan

A 'bonne pratique égale' seulement. Quand tu vois certains nager la brasse avec la tête bien hors de l'eau et le corps incliné à 45°...

C'est un concept que je comprends parfaitement ? (et que j'applique déjà en VTT sans le 'savoir') Petit footing de fin d'aprem 6km en 35' je n'ai pas cherché cette cadence, j'étais ultra à l'aise... (Même si le premier km tirait un poil dans les patounes..)

D'accord avec Edulis et Emile. Le tout c'est de se raisonner (c'est moi qui dit ça...) Pour la CAP nul doute que la foulée, le rythme, la pose du pied, l'amplitude ont une influence (perso, depuis que j'ai repris c'est pose à 'plat' sur les 2/3 avant du pied et amplitude faible) Pour le complément par du gainage (par exemple) c'est tellement évident... Et bien entendu les étirements (on est de vraies grosses brêles en occident sur ce point... Même si ça commence à changer...). À faire 'en dehors' des activités sportives. On ne s'étire pas une fois la séance terminée (ou pire... Juste avant). On met bien 4/5h entre le sport et l'étirement. J'ai fait mon 1er lumbago à 27ans (karaté, course à pieds avec des chaussures de merde, sans faire attention...) Mon second à 33 et mon dernier à 35. Depuis je m'étire au moins 4fois par semaine (et vu les stères de bois que jenbrasse j'aurai du faire 12 lumbago depuis ?) mais non... Parce que étirements, hydratation et surtout au moindre signe 'alarmant' j'arrête... (C'est ce point où j'ai le plus de taf ?). Bref : consultation d'un vrai doc et adaptation...

Merci Yo. Sans le savoir je le faisais déjà. Sur toutes mes sorties, j'ai jamais été à la rue niveau souffle (sauf fractionné, mais là c'est voulu). Demain je voulais me faire un 5/6 de récup à très faible allure, ça en fait partie de l'EF?

Surtout en l'absence de vtt... Je veux juste conserver un peu de cardio et endurance. Mais je ne cherche pas les 15km/h. Je pense me faire un semi à l'automne. Pourquoi pas continuer de courir, même après le confinement, une fois de temps en temps. Mais clairement je préfère le VTT! Je me fais un peu chier en CAP..

Ce matin. Double objectif dominical. 10km en moins de 53' : raté à 10" près! 12km en moins de 65' : passé à 10" près ? Total 13km en 1h10. Un poil mal au pattes mais niveau souffle et cardio jsuis loin d'être à la rue!

Tu spasmes plus vite surtout parce qu'à l'état 'normal' (sans hyperventil) ton taux de CO2 pulmonaire est d'environ 5 à 6 %, peut importe que tu sois poumons pleins ou vides... Les échanges gazeux continuent malgré l'apnée, ton hémoglobine vient piocher de l'O2 dans les poumons, et les GR viennent se décharger de leur CO2... Sauf que, cela n'engage que moi, c'est ce que je comprends, c'est que tout est une question d'équilibre entre le taux sanguins et pulmonaires... Si trop de CO2 d'un côté (genre les poumons quand t'es en PV) et bien ton GR repart avec son CO2 au lieu de le renvoyer dans les poumons (comme c'est le cas en PP ou quand tu ventilles normalement).

Je pourrai aussi apporter la même version pour mon voisin... (Que j'avais prévenu...) ?

Ah.. la tracina... Cette belle merde! Bien trop chère, même pour 200€, la mienne a fait un an et demi et je ne dépasse que rarement les 10m... Elle avait perdu 1.5mm ... A raison de 30 sorties par an... Une 7 mm qui n'en fait que 5.5 et qui n'était déjà pas chaude en 7... (Alors que je ne suis pas vraiment frileux...). A quoi bon faire une 7mm si elle s'écrase vite et n'est pas chaude?! Plus jamais de Cressi... Depuis 3 ans j'ai une Squale, fabricant français, dans les Pays de Loire, et pour le moment, je ne vois pas pourquoi je changerai.

Cet aprem (malgré le zef et le risque de flotte sur la couenne) 8km3 en moins de 44'. Travail en 'fractionné long' 1km 'rapide' (pour moi) 1km de récup. 2 fois de suite (1km5 d''échauffement et le reste en 'retour tranquillou') Bonnes sensations!!

Ce matin, 7km4 en 39'. Chaleuuuur!

Même avis que Pompom ?. Je ne connais pas assez le bois, mais l'ébenne supporte-t-il bien les trempages dans l'eau ?! Niveau coupe tu vas être tranquille un moment, le ncv60 est un acier à outil, donc fait pour couper ?. Bel objet!!

Un peu plus de 2 semaines sans rien faire (cause bobo mollet sur un footing) Reprise ce soir 8km4 en 44' bonnes sensations et pas de bobos ?

Le fait de moins sentir les spasmes en profondeur c'est complèment normal et ça s'explique par la loi de Dalton (diffusion...) Et c'est justement là qu'il faut être vigilent... Je te laisse 'bouquiner' le truc ?

Ce n'est pas la pression sur le masque qui est à craindre mais l'hypertension 'passagère' qui accompagne l'immersion... je suivrai les conseils de Sylvain... On parle d'une rétine... C'est plutôt super délicat et définitif en cas de décollement total...

Oui et non, parce que certains n'en ont pas et c'est surtout un mécanisme d'alerte qui te prévient d'une "surcharge" en CO2 et pas d'un manque d'O2. Il n'y aucun mécanisme d'alerte fiable, répétable et universel (à part la syncope elle même ? ) sur le taux d'O2, alors que c'est lui qui te fait partir en carafe...

Eric. Le choc c'est pas pour le dynema que ça craint, mais plus pour ton ensemble poulie-visseuse... M'est avis que l'amorto ne sera pas du luxe... ?

Eric, si tu peux choper une 'kettle bell' c'est un truc de muscu je crois. On a utilisé ça à Lanzarote, ça prend pas de place, tu as une anse (sois tu t'y accroches, sois tu remets ta poignée perso). Même avec un peu de jus (où on pratiquait) on descendait à la vertical. Et quand tu dis que cela risque de se bloquer au fond... Normalement ta gueuse s'arrête bien avant le fond (et toi tu continues de descendre)?!

Ouais, seulement 44 (comme le département) en tour de mollet... (65 pour les cuisses) Un bon coq quoi ?. Si vous n'arrivez pas à voir votre hanche, faudrait songer à faire quelques étirements... Sauf problème vraiment sérieux, la souplesse ça se travaille à n'importe quel âge (je précise pour les vieux réac qui s'empêchent de modifier quoique ce soit sous couvert d'un âge avancé, alors que c'est l'esprit étriqué qui les en empêche...)...

Son seul travail est de maintenir la cheville en extension, mais il est clair que le pédalage est le pire mode de propulsion ? (à la remontée ça ressemble à un mec qui monte à l'échelle)

Dom, si tu veux coupe la circulation au niveau de la cuisse faut serre comme une barge (à moins d'avoir des cuisses de Kenyan, qui fait que l'artère est très "accessible" du fait du manque de matière ? ) Au mollet, je ne l'ai mis qu'une seule fois... crampes en 6' chrono... Le souci, pour moi, d'avoir le couteau en contact direct avec le néoprène, c'est la profondeur... (l'écrasement du bonhomme + celui de la combi fait que ça va bailler au bout d'un moment..) La ceinture, hanche droite, lame vers le haut, c'est ce que je préfère.

Putain j'allais la faire! Mais plus genre à Madonna dans les années 80 ?

Bah surement pas à Mada il semblerait...

Je n'ai pas parlé d'acier, mais de dureté ? (Tu serais surpris de la "résistance" de certaines nuances à des sollicitations d'enfoiré, comme le NC 310 YW de chez Aubert et Duval, inoxydable, méga balèze et résistance à la température de dingue, développé pour la F1 de mémoire...)

ça fonctionne sur toutes les boîtes et niveau durabilité tu n'auras pas mieux (moins il y a de pièces...) Les trucs à roulettes tu connais mon avis ? ? couillon!! (N'empêche... t'es dentiste? Utilise une fraise qui fait 40 HRc sur les dents de tes patients... ? )