Tatosan

Salut, J'espère que tu auras beau, ce qui est souvent loin d'être garanti à cette période... Si tu es débutant, méfie toi de la houle et regarde bien la météo marine avant de sortir, ne sorts pas si le temps est prévu à grossir en cours de journée ?

Les secrets sont là! Du beurre et de la crème fraîche qui en est une! (Pas un truc allégé qui ressemble plus à de l'eau un peu lactée...) Pour la cuisson du poulpe j'avais entendu dans une émission :"ça cuit de peur, ou ça cuit une(des) heure(s)" Certains maîtrisent la cuisson minute (cuit de peur) moi pas, donc je laisse mijoter et vérifie une fois de temps en temps.

Titre accrocheur pour faire du visionnage... Un peu comme les vidéos titrée "Attaque monstrueuse d'un Mégalodon Géant qui mange un bateau entier" Pour s'apercevoir au bout de 10 minutes que c'est un requin peau bleue qui vient renifler un kayak.... #putaclik quoi....

Le mieux c'est d'essayer avec une ceinture dans un premier temps (c'est plus facile de déterminer ce qu'il te faudra), avant d'acheter ou fabriquer ton plomb de cou. Si ton cul remonte c'est parce que tu essaies de compenser ta flottabilité en nageant "tête vers le bas", du coup l'arrière train remonte. Au départ tu risques de penser que tu va être surlesté parce que tu vas continuer de nager comme décrit juste au dessus, et comme tu seras lesté, tu vas aller vers le fond... Il va falloir t'habituer à te relâcher un maximum entre les brasses/coups de palmes et d'en faire le moins possible, ta position va se corriger toute seule (horizontale) et tu vas trouver de nouveaux repères. Perso, sans combi, je suis entre 2kg5 et 3kg suivant le moment de la saison... (1m80/75-76kg en moyenne)

Yes it is! Petite précision : aucun mouvement après la propulsion au mur, sinon ça fausse les résultats ? La ceinture c'est bien... mais le plomb de cou c'est mieux! (Surtout ceux qui "descendent" sur le haut du dos : ils permettent de compenser au mieux la flottabilité des poumons ? ) Quand tu seras lesté au poil, tu vas bien le sentir! Entièrement d'accord avec DamDam aussi ?

Et il suffit que vos IE aient bénéficié de la passerelle (complètement débile) de la 2F (en gros t'es IE bouteille tu peux devenir IE apnée sans aucune obligation de formation... seul le RIFAA est nécessaire... absurde!). 2 minutes après 3x75 ça peut faire juste, plus comme dit précédemment le max en fin de séance... ça cumule ? Petit conseil qui vaut ce qu'il vaut, mais au lieu de vous envoyer des séances qui font "mal" (en hypoxie) travaillez peut être la technique, le relâchement, le lestage (sacré gain à faire là dessus entre mal lesté et lesté au poil...), tentez le no warm up aussi, ça peut vous révélez des trucs. Pour l'HC pas trop le choix concernant la "douleur", tu dois t'habituer à travailler en charge si tu veux faire une perf sur un 16x... ? (mais à faire aussi progressivement... diminuer le rythme de nage et diminuer la récup, ou l'inverse, ça dépend des gens...)

Vous calez des récup entre vos séries "Dyn"? M'est avis que si c'est bien passé mais que la PCM survient sur une seule apnée, c'est que soit la récup entre les séries est trop courte, soit il n'était pas en "condition" pour faire le 87.5. Il se sentait vraiment bien sur les 75? Parce que s'il était un peu juste, ajouter 12m5 c'est pas une paille ? (ça fait environ 15% de +...) Si vous avez des repères (meilleure perf 122m par exemple) vous pouvez travailler en % de cette perf, que l'on peut appelé M, ça aide à capitaliser les acquis et à avoir un exo "custom" par personne. Par exemple au lieu d'imposer un 3x75, tu fais 3x(Y%M) avec Y à définir (pour un 3x tu peux partir sur 70% environ)

J'avais pigé ? Là encore il faut relativiser... Les pâtes, faut pas trop les cuire, le riz j'en mange pas souvent, le pain c'est seulement du pain au levain qui apporte bien plus que le pain "blanc" (et je n'ai pas envie d'arrêter, j'en mange peu, mais je prends du plaisir à en manger, je sais pas si tu as eu l'occasion de goûter ce que fait Chourmo en pain... Tu te rends compte qu'il y a pain et pain...) Je suis pas du genre à bouder mon plaisir parce que "c'est bon pour la santé et blablabla" ?

J'en consomme peu de toute façon (car très peu de produits "préparés", aucun soda, quasi pas de sucreries)... J'en consomme quand j'en ai "besoin"

Article intéressant, merci Skippy. (Il ne me faudrait pas grand chose pour y être complètement en mode "cétogène" finalement)

L'apnée (en mode descentes à répétition) et la psm sont clairement des sports d'endurance pure (seules exceptions : les épreuves de sprint en compèt). En apnée on tape plus vite dans les lipides (on est pas en aérobie... donc pour avoir le carburant nécessaire au fonctionnement de nos cellules, on ne peut pas dégrader le sucre comme en course à pied...). La CAP et autres sports d'endurance (VTT pour moi) sont excellents pour l'endurance physique (on va être capable de prolonger sa session ou des les enchaîner...), ils améliorent peu l'apnée à proprement dite, mais ils favorisent/améliorent la récupération. Si tu veux améliorer ton apnée en dehors du travail spécifique d'apnée (dans l'eau, tout ça quoi), il va te falloir pratiquer d'autres sports (CAP, Vélo...)en y mettant des phases d'apnée... Sinon ton corps ne va que "s'habituer à travailler en aérobie"... Par contre, si le rythme de travail (CAP, vélo...), en aérobie, est de faible intensité (d'un point de vue "cardiaque") on favorise la filière lipidique à la filière glucidique... C'est peut être là dessus qu'il faut axer son travail à l'air... (En améliorant cette filière on doit pouvoir peut être progresser en apnée...) Mais ce sont des suppositions/déductions ? pas des affirmations basées sur des années d'études du sujet...

Yope je me souviens de ton histoire, je t'enviais pas du tout! (Et on avait eu le droit à un super troll sur ton sujet! Il était bien drôle ? ) On est d'accord du coup ? manger de tout, mais de bonne qualité. Après pour Emile, tu voudrais un "régime spécifique" à la progression en apnée, là, à part les "super coach" je ne vois pas qui peut répondre à ça ? Par contre je pense que c'est "ponctuel", ils préparent une perf donc privilégient ceci ou cela, évitent ça parce que... L'apnée étant un sport où les perf sont de très courtes durées (c'est pas un Iron Man quoi) mais qui cogne dans les réserves (notamment lipidiques) tu peux peut être essayer un mode d'alimentation d'un sport qui s'en rapproche (j'avoue que je ne saurai pas dire quel sport s'approche du notre... )

Je ne fais aucun régime, je trouve ça débile. Homo Sapiens est fait pour manger de tout, alors je mange de tout (en plus du risque de créer des carences, on génère des frustrations... qui peuvent déboucher sur des comportements alimentaires "déréglés"... "Je me prive de ça ou ça durant mon régime... mais une fois fini je m'en empiffre"... ) Je fais attention à ce que je mange, mais je ne calcule pas les apports, les calories, les blabla... Dans la bouffe comme dans la vie : la richesse naît de la diversité ? . Quand je parlais "gras et protéines" c'est que depuis quelques années, on conseille aux sportifs de manger comme ça (alors qu'il y a 20 ans on leur disait de bouffer des pâtes et du riz, surtout pas de gras...). On disait "oula pas plus de 3 ou 4 oeufs par semaine, sinon tu vas avoir du cholestérol!!" Maintenant on s'est rendu compte que ce n'est pas le gras des oeufs (= le jaune) qui est limitatif mais les protéines (donc le blanc, pour les reins...) et que l'on peut, sans risque, manger 6 oeufs par jour... Et que le cholestérol est d'origine glucidique bien plus que lipidique... Concernant le fait de manger avant une session je répondrai : oui pour ma part, je ne suis capable d'aucun effort le ventre vide. Je ne parle pas de s'enfiler une raclette, mais un ptit dej consistant ou un repas "qui dure dans le temps" (en évitant soigneusement les épices et les crudités...) 2/3h avant de se mettre à l'eau ET des trucs à grignoter (fruits secs, petits biscuits) si la sorte dure longtemps. Sans oublier l'essentiel : l'hydratation.... (Yope le poids que tu perds en 3h c'est quasi que de l'eau...)

Du gras et des protéines! ?

Les brebis/chèvre sont bien plus digestes que le vache, moi qui suis amateur de produits laitiers fermentés, je n'en mange qu'occasionnellement (pas à cause de mes sinus, mais des intestins...). Par contre, beurre c'est quotidiennement, crème fraîche au moins 2/3 fois par semaine! (sans en bouffer des quantités monstres...) Et on pourra dire ce qu'on veut mais RIEN ne les remplace... Les substituts sont d'une tristesse gustative à faire pleurer Bocuse dans sa tombe ? Pour ce qui est de renâcler (c'est le nom que cela porte) : une ORL spécialiste de la plongée nous avait justement conseillé de le faire et de le préférer au mouchage (qui peut aussi envoyer de la merde dans les trompes d'Eustache ...)

Heureusement qu'il y avait peu de vie! ? Belle bête!

Giens j'en garde aussi un excellent souvenir!

Parce qu'on parle de statique à sec, bien plus économique que le dynamique en mer. A sec je suis sur 4' en mode canap' (environ), en piscine (statique) 5', en mer nettement moins! Parce que j'en ai pas besoin, parce que je dépense de l'O2 pour descendre/remonter... Tu vois la différence? Tu dis que tu n'atteints pas 2', alors qu'en mer oui, mais tu ne les atteints pas à la première apnée? (Dans les 2 cas?) Fais toi un petit "échauffement apnée" sur ton canap et tu verras que tu passeras facile les 2' ? (Monte progressivement les durées d'apnées en t'octroyant suffisamment de récup)

L'immersion te met dans les meilleures conditions physiologiques pour faire de l'apnée, tout un tas de mécanismes se met en place pour qu'on soit le plus efficace, donc ce que tu ressens est "normal".

C'est là où il y a Anthony Waget il me semble? Vous avez une belle piscine à Chateaubriant!

C'est Jérôme du fofo? Java30? Condoléances à la famille et aux proches.

La montre c'est très bien pour gérer sa récup... Les sensations ne te disent pas si tu es en dette d'O2... De plus Descartes disaient déjà à son époque "Nos sens nous trompent" ? (Je la regarde qu'en surface, le temps d'apnée/profondeur m'en balance, ce qui m'importe c'est de savoir quand je peux repartir)

1m de bras?!! ? ça te fait envergure de 2m40/2m50 avec le torse?! Soit t'es vraiment grand (parce qu'anatomiquement ton envergure correspond à peu de chose près à ta taille) soit tu fais partie de la tribu des longs bras ! ? Scratchmen Apou! Méro a raison, globalement la distance efficace d'un flingue c'est environ 3 fois la longueur du tube... Donc pour un 90, ça fait 2m70 (de la pointe!) tu ajoutes un ptit 50 cm de bras tendu (parce que vu la position qu'on a quand on tire, on ne peut pas considérer la longueur totale du bras...) t'es efficace à 3m20 grand maximum départ de l'oeil! Alors si les poissons étaient vraiment à 6m... Aucune chance de faire mouche!

Très belle pièce Dom! Laloutre et Mika ça me rassure un peu du coup.. (me suis pas mis beaucoup à l'eau mais les coins à la palme que j'ai fait sont normalement propices à leur rencontre!)

Euh non! C'est avec notre appareil photo Nikkon! Une gopro ça a un très belle qualité pour les plans rapprochés... Mais la taille de l'objectif (en ouverture et compagnie) fait la diff dans ce type de photos.