Tatosan

L'ATP se régénère de différents manières, suivant le mécanisme enclenché (aérobie, anaérobie alactique, anaérobie lactique), mais c'est plutôt rapide : http://neurobranches.chez-alice.fr/systnerv/muscle/muscle3.html. Le Glycogène (la réserve musculaire pour l'endurance) quant à lui met plusieurs heures. Le statique... bah c'est pas violent musculairement, je dirai que ça consomme pas grand chose, comparé au dynamique, les muscles étant plutôt au ralenti durant le statique. Je dis ça au feeling, sans données, mais si un spé pouvait nous éclairer, ça m'intéresse.

Tu penses que le statique tape beaucoup dans les réserves musculaires?

Quand on dit qu'il n'y plus de saison, c'est aussi valable pour l'abandon de nos compagnons quadrupèdes! Merde, la tradition veut que ce soit l'été qu'on abandonne nos canidés! Tout se perd, je suis outré! A quand les corridas avec des chats (je deviendrai surement chatador du coup) ?

C'est un très beau poisson... (et content si tu l'apprécies dans l'assiette... :P)

26 spasmes c'est peanuts :P J'ai compté une fois mes spasmes, 30, il me restait de la marge mais l'exo s'arrêtait. Tes douleurs sont peut être du à des courbatures, tout simplement, les inter-costaux ne sont pas des muscles que l'on sollicite beaucoup, là tu as l'air de "forcer" un peu sur les entrainements. Belle progression en tout cas.

J'avais pas fait gaffe! Mais du coup je ne suis pas plus étonné :lol:

En photo un Golden... Un bordel collier, puis bordel collie et si on ajoute la phrase qui pique "Et il semblerait que plusieurs les militaires connaissent son nom : Kapy." Super sérieux comme journal!

Si ça peut t'aider un peu : http://www.chasse-sous-marine.com/forums/topic/59426-irlande-2015/?hl=%2Birlande+%2B2015 ;)

Et pas de sur-entrainement non plus... Mes (modestes" perf j'ai pas fait une prépa de dingue, juste du VTT (340km) et quelques entrainements courant janvier et rien du tout (à part les entrainements apnée mais plutôt cool) une semaine avant le compèt. Jsuis arrivé décontracté et sans aucune pression :P Je ne pense pas aller au colloque, mais oui on sera surement amener à se croiser ;)

Oui l'équipe du 35 est plutôt dynamique et bien sympa aussi (j'ai passé l'initiateur là bas)

Seb si tu te formes juge dans le 29 ce sera surement par les cousins (Grenier)... Des gars vraiment chouettes à la pédagogie incroyable. Si tu veux faire juge sur une compèt et que tu as l'occaz à Brest : n'hésite pas! L'orga, l'ambiance est vraiment top! (Et on peut gagner des trucs sympa à la tombola :D) Quand tu es stagiaire, tu as toujours un juge titulaire avec toi. C'est assez "stressant" la première fois (parce que c'est quand même une certaine responsabilité, valider ou invalider une perf, pénalité ou non, quand un mec part en vrille faut agir vite..), mais quand tout se passe bien, ça te met à l'aise pour la suite. Tu as de bien belles perfs Cyril!

Séance de ce midi : -Échauffement je décide de vraiment tirer sur les bras : bah c'est fou comme ça consomme que dalle et que j'avance :) (100 en 1'35-1'40 sans palmes... une première pour moi :D) sur 400. -Chausse les palmes et ondul "raides" (gainage abdos-fessiers) ça consomme mais l'efficacité est là, je limite à 12 ondul : je fais environ 18m, je finis le 25 en crawl surface, 10-15" de récup et je repars. (10' comme ça) -Toujours ondul mais en essayant de glisser (en allant crescendo au fur et à mesure) : 25 départ 1' pendant 20'. (30" au 25 environ) j'ai commencé à 14 mouvements, je terminerai à 7! -DNF : 25 départ 1', pendant 15min... (35" au 25 environ, entre 3.5 et 4.5 mouvements au 25) C'est à ce moment que le MNS est venu me voir (alors que ça fait 2 ans et demi que je nage là bas, et que je fais des apnées à chaque séance, que j'ai fait 35' d'apnée depuis que je suis arrivé aujourd'hui) : "Monsieur, les apnées sont interdites..." :huh: :blink: (peut être que la répétition l'a effrayé, c'est vrai que d'habitude c'est moins "intensif") Bon j'arrête l'apnée, je termine sur 300 NL. Des bonnes sensations en tout cas, en nage comme en apnée.

Ah ouais! Effectivement, belle compèt également! Bien joué en tout cas ;) Christian V... c'est un sacré (dans tous les sens du terme, fanfaron&athlète, aiguisé comme une lame :)) Vincent M. un personnage intrigant qui sort clean à 7' et n'est pas content de lui (vu à Brest et à Angers, 2 fois, impressionnant). Et beaucoup d'autres qu'on ne connait pas forcément, mais qui sortent des perfs impressionnantes aussi.

Bonne initiative! :D Je copie-colle ce que j'ai mis dans "entraînement cette semaine" :P Première compétition pour moi le 11/02/2018 à La Rochelle (et 3 autres gars du club, plus une dame mais qui a déjà compétité) Présentation avec Marc'o dans le hall de la piscine ;) Petite discussion forte sympathique. Perf annoncées -2' en statique -50m en dyn palme (mono) -30m en DNF (volontairement basses, parce que je voulais passer dans les premiers et ne connaissant pas du tout mon comportement en compèt...) Echauffement statique, je trouve l'eau plutôt froide avec ma 2.5, d'expérience, je préfère avor un peu froid au début d'une apnée statique, que trop chaud (comme je spasme relativement tôt, j'ai pas froid longtemps...) Il se passe bien, j'avais pas préparé de protocole d'échauffement mais dans ma tête ça s'est fat très vite : -4 lâchés de bulles (45"-1'-1'30-2') -3 apnées poumons vides (1'-1'30 et 2') -2 Apnées poumons pleins (3' et 2'... l'échauffement était fini appel en zone de compèt) Présentation, mon juge sera Marc'o tient! J'ai un peu froid au début de l'apnée... déclenche mon chrono... Les check très tôt ne me dérangent pas, je commence à spasmer à 1'45... Ok pas grave laisse filer, ma chanson continue de passer.. j'arrive à la fin de celle-ci donc là c'est la lutte un peu... 4' arrive ok, on va jusqu'à 4'30 et on avise... 4'30.. laisse filer.... 4'45 ça commence à être raide et je veux sortir clean : 4'49, ma meilleure perf en statique :P. Arrive le dyn palmes, petit échauffement (parce que ça fait longtemps la mono). Je pars et vois tout de suite que mon peu d'assiduité à la mono va me pénaliser un peu, impossible de profiter de la glisse (devers et compagnie) du coup je pédale tout le temps, lentement, mais tout le temps. Je ferai 100m (égale à ma meilleure perf), plutôt content, même si je me dis que j'aurai du pousser au mur pour gratter 5-6 m facile :P. Puis DNF, j'ai vraiment la glu de me remettre à l'eau pour m'échauffer je partirai donc en No Warm Up, je m'assoupis quasiment 10' avant l'appel en zone de compèt. 5' avant : appel, je vais au bord du bassin. Tient Marc'o sera un des apnéistes de sécu cette fois :). Présentation "tu as annoncé 30, tu comptes faire plus", "oui j'aimerai bien 75, mais je ferai au moins 50 sûr", "ah oui d'accord donc bien plus alors". 2' avant je m'immerge et ne bouge plus du tout avant le départ, ventilation mini (amplitude et fréquence au ralenti), je veux faire tomber le rythme cardiaque. Grosse inspi, petite carpe, je pars, le DNF je suis nettement plus à l'aise que la mono, je fais 4 mouvements complets pour arriver au 25, plutôt bien. Arrivé à 35m je trouve ça dure et me dis merde.. pas normal, je me persuade que c'est dû au NWU et continue en me motivant en sentant le mur approcher. Demi-tour nickel, belle poussée (7-8m en glissant) je me dis que je vais à 75m et j'avise... Ligne médiane, 75m ok, je relance... Je sors à 81m90, ma meilleure perf en DNF :D Bien content de mes statistiques, je voulais voir à quoi ressemblait une compèt dans l'eau, étudier mes sensations, apprivoiser la pression (je l'attends toujours d'ailleurs, petit stress sur la route en allant à la piscine mais aucun sur les épreuves). Je finis 8e sur 22 au combiné et j'ai appris ce que je devais travailler (le lactique anaérobique pour le DYN et la mono plus souvent :P). Pas du tout déçu, tout le contraire, même si je me dis que j'ai encore à gratter quelques points (la poussée au mur sur le DYN, quelques secondes en statique) mais comme mon leitmotiv c'est sortir clean (et juges/apnéistes de sécu étaient unanimes, même d'autres personnes sur le bord, des gens du CSN, j'étais super clean). J'apprends à me faire mal, petit à petit pour capitaliser les acquis :P. Je termine en étant juge sur le 16x50, épreuve qui m'impressionne toujours et remportée par un membre du CSN ;). Bien sympa cette compèt, comme d'hab super ambiance, super staff. Et je referai surement une compèt je ne sais pas quand, j'ai trouvé ça formateur et riche.

Il faut demander aux habitants de la bio&Cie?!

C'est du bio? :ph34r:

Tu peux aussi choper une petite mono d'entraînement, c'est pas un gros invest (60€ environ) et niveau glisse/sensation, l'ondul c'est top. Faut que je m'en prenne une :P. Je comprends la notion de plaisir :)

Ah ouais! Sacré séance que tu prévois là!! Je te souhaite bien du courage ;) Tu nous feras un retour? Seb ouais, il passe pas inaperçu GQ :D

Hey Skippy! La NAP c'est bien formateur aussi! On a la chance dans nos encadrants d'avoir plusieurs nageurs de niveau pas dégueu du tout (mais sans palmes, à la classique quoi), bah même si les séances peuvent paraître un peu rébarbatives parfois, ça fait carrément du bien à la technique, récup, glisse.. Tu te mets à la mono?

Bah c'est une asso affiliée à la 2F donc je dirai que c'est un club :P. Ah oui le RSSM, Grégory Q. a été mon jury sur l'initiateur l'année dernière. Après je ne sais plus si je connais d'autres gars là bas (tête de pinson!)

Ouais mais 16 fois de suite :P Je sais que je peux le tenir sur 8-10 mais 16....

Yep celle de la Rochelle ;). Et carrément pour l'ouverture du post "Compèt&You" :P. (Aussi bien en tant que compétiteur que coach, juges, apnéiste sécu...) Toute info est bonne à prendre (et à apprendre) Merci Antho! T'es au OPD? (Ouest Plongée Developpement?) Si oui, il y a des sérieux chez vous!

Ouais c'est Oliver, 14'16 ;) Hyper régulier le cochon! Ouais l'entrainement un peu, le mental bien plus .. j'ai déverrouillé 2-3 trucs (le "rien à foutre, jveux pas devenir champion du monde", le "mouais et alors?!" et enfin le "tu veux y aller?! Alors vas y!") :D

Yo ho ho! Première compétition pour moi hier (et 3 autres gars du club, plus une dame mais qui a déjà compétité) Présentation avec Marc'o dans le hall de la piscine ;) Petite discussion forte sympathique. Perf annoncées -2' en statique -50m en dyn palme (mono) -30m en DNF (volontairement basses, parce que je voulais passer dans les premiers et ne connaissant pas du tout mon comportement en compèt...) Echauffement statique, je trouve l'eau plutôt froide avec ma 2.5, d'expérience, je préfère avor un peu froid au début d'une apnée statique, que trop chaud (comme je spasme relativement tôt, j'ai pas froid longtemps...) Il se passe bien, j'avais pas préparé de protocole d'échauffement mais dans ma tête ça s'est fat très vite : -4 lâchés de bulles (45"-1'1'30-2') -3 apnées poumons vides (1'-1'30 et 2') -2 Apnées poumons pleins (3' et 2'... l'échauffement était fini appel en zone de compèt) Présentation, mon juge sera Marc'o tient! J'ai un peu froid au début de l'apnée... déclenche mon chrono... Les check très tôt ne me dérangent pas, je commence à spasmer à 1'45... Ok pas grave laisse filer, ma chanson continue de passer.. j'arrive à la fin de celle-ci donc là c'est la lutte un peu... 4' arrive ok, on va jusqu'à 4'30 et on avise... 4'30.. laisse filer.... 4'45 ça commence à être raide et je veux sortir clean : 4'49, ma meilleure perf en statique :P. Arrive le dyn palmes, petit échauffement (parce que ça fait longtemps la mono). Je pars et vois tout de suite que mon peu d'assiduité à la mono va me pénaliser un peu, impossible de profiter de la glisse (devers et compagnie) du coup je pédale tout le temps, lentement, mais tout le temps. Je ferai 100m (égale à ma meilleure perf), plutôt content, même si je me dis que j'aurai du pousser au mur pour gratter 5-6 m facile :P. Puis DNF, j'ai vraiment la glu de me remettre à l'eau pour m'échauffer je partirai donc en No Warm Up, je m'assoupis quasiment 10' avant l'appel en zone de compèt. 5' avant : appel, je vais au bord du bassin. Tient Marc'o sera un des apnéistes de sécu cette fois :). Présentation "tu as annoncé 30, tu comptes faire plus", "oui j'aimerai bien 75, mais je ferai au moins 50 sûr", "ah oui d'accord donc bien plus alors". 2' avant je m'immerge et ne bouge plus du tout avant le départ, ventilation mini (amplitude et fréquence au ralenti), je veux faire tomber le rythme cardiaque. Grosse inspi, petite carpe, je pars, le DNF je suis nettement plus à l'aise que la mono, je fais 4 mouvements complets pour arriver au 25, plutôt bien. Arrivé à 35m je trouve ça dure et me dis merde.. pas normal, je me persuade que c'est dû au NWU et continue en me motivant en sentant le mur approcher. Demi-tour nickel, belle poussée (7-8m en glissant) je me dis que je vais à 75m et j'avise... Ligne médiane, 75m ok, je relance... Je sors à 81m90, ma meilleure perf en DNF :D Bien content de mes statistiques, je voulais voir à quoi ressemblait une compèt dans l'eau, étudier mes sensations, apprivoiser la pression (je l'attends toujours d'ailleurs, petit stress sur la route en allant à la piscine mais aucun sur les épreuves). Je finis 8e sur 22 au combiné et j'ai appris ce que je devais travailler (le lactique anaérobique pour le DYN et la mono plus souvent :P). Pas du tout déçu, tout le contraire, même si je me dis que j'ai encore à gratter quelques points (la poussée au mur sur le DYN, quelques secondes en statique) mais comme mon leitmotiv c'est sortir clean (et juges/apnéistes de sécu étaient unanimes, même d'autres personnes sur le bord, des gens du CSN, j'étais super clean). J'apprends à me faire mal, petit à petit pour capitaliser les acquis :P. Je termine en étant juge sur le 16x50, épreuve qui m'impressionne toujours et remportée par un membre du CSN ;). Bien sympa cette compèt, comme d'hab super ambiance, super staff. Et je referai surement une compèt je ne sais pas quand, j'ai trouvé ça formateur et riche.

Baudroie, sardines, anchois, sprat, lançons et morues (des vieilles.. sur la plage) :D