Plutôt d'accord avec Thibault MAIS...
Je dirai que c'est une question de rythme, si tu es allé chassé la veille, cale toi une séance de récup vélo :
Rythme cool, pédaler pour pédaler, sans trop faire monter le cardio.
Dimanche : 4h30 de plouf, 5km de palmage (par plus de 30° :wacko: )
Lundi : 19km pour aller bosser en 48' (VTT sur route le matin.. même si j'aime pas la route, pas envie de prendre les chemins le matin)
+25km le soir (rythme cool aussi, 1h30, mais chemins, un peu de dénivelé)
Bah le vélo est passé nickel.
Mardi rien (pouvais pas...)
Aujourd'hui : 19km ce matin (41'40, rythme nettement moins cool, avec fractionné, pas eu l'impression de trop forcer)
+28km ce soir (chemins un peu plus speed et cassants)
Bah pécab aussi...
Demain je vais aller nager le midi (=super aide à la récup la nage!)
Et vendredi je me prévois un grosse sortie vtt le soir (19 le matin et surement plus de 35 en rentrant...)
Le rythme+alimentation (quoi que.. 2 restos hier :D) et surtout hydratation ;)
Par contre, par ces fortes chaleurs : ne pas hésiter à consommer du sel (grosse sudation + grosse hydratation = dilution et grosse perte de sodium donc risque d'hyponatrémie...)