Quasi copier-coller mais :
-500 NL
-500 battements palmes-planches comme d'hab
-10x : 25 apnée ondul (au fond) + 1 expi/inspi au 25, 12m50 apnée ondul (au fond aussi), 12m50 récup surface, 15" entre chaque 50.
-50 récup
-4x25 DNF, 15" entre chaque
-150 récup.
1800 ...
(Hier c'était VTT, 19 matin, 30 le soir, merci la nage pour récupérer mes gambettes :P)