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Salut à tous, C'est mon premier sujet :P pour avoir quelques retours d'expérience. Je suis encore en train de chercher les meilleures fréquences pour les entraînements à sec. Histoire de bien combiner travail et temps de récupération. De Mars à Octobre 2017, je faisais une table de tolérance par jour. En alternant O2/CO2 chaque semaine. J'ai ainsi réussi à passer les 3 minutes en 2 mois (barrière psychologique) et en 6 mois la barre des 4 minutes, mais tout juste et en tenant 10 spasmes. J'ai ensuite complètement arrêté ces tables jusqu'à hier, certain que j'avais perdu en capacité d'apnée. Et là surprise, non seulement je pousse les 4 minutes (O2) sans effort particulier, mais je tape un max en fin de table à 5'05, 26 spasmes. :blink: Aujourd'hui, je reprends une table O2 un peu plus avancée. _ apnée 1'30 pour me mettre en condition _ je commence la table avec une apnée de 2'30 (au lieu des 1'30 d'hier) Je lutte dès la première apnée, et atteins avec grand mal mes 4 minutes fixées en objectif, avec 25 spasmes. Par ailleurs, j'ai des douleurs dans la cage thoracique que je n'avais pas hier. Je pense que c'est en partie dû à ce que j'ai fais la veille (bière/pizza hier soir, contre 5 km de jogging avant-hier) et à mon conditionnement psychologique ('je vois jusqu'où je vais' contre 'je vise 4 minutes en fin de table'). Mais ma réelle question est : Quel est le temps de récupération après ce genre d'exercices ? Pour l'instant, je vais essayer de laisser deux jours entre chaque table pour voir ce que ça donne. Si d'autres ont leurs expériences à partager, elles sont les bienvenues.