Comment retenir sa respiration le plus long possible ?

[Snorkeler-DZ]

Bonjour à tous et à toutes, 

je viens vers vous afin de m'éclaircir un point sur les capacités respiratoires, en général, je peux retenir mon souffle jusqu'à une minute 30sec voir 40sec des fois  (1m 40sec) en l'air, mais sous l'eau je ne peux jamais dépasser les 25sec, est-ce normal ? je sais que c'est pas parce que je fais un effort lors de la descente, mais même lors de l'agachon, il est impossible de retenir mon souffle au delà de 20 à 25 sec grand max. j'ai très besoin de vos conseils et de vos astuces les gars.

Merci infiniment pour vos efforts dans ce forum.

[dom85]

Il n'y a pas de problème, tu vas avoir toutes les reponses nécessaires....une fois que tu te seras présenté ici:

Sinon, tchitchi!

[Snorkeler-DZ]

c'est fait, merci !

[dom85]

Bien, les spécialistes de l'entrainement en apnée vont te gaver de conseils, les miennes sont trop anémiques pour me pourvoir en bon conseilleur.

Toutefois, je peux te dire que tu peux commencer par t'entrainer régulièrement à terre, c'est un bon exercice

[Snorkeler-DZ]

merci pour ta réponse, ?

[thearthur]

Il y a une grosse influence du cerveau...

Mais aussi du matériel que tu as sur toi et dans les mains, du stress généré par un milieu naturel non maîtrisé, etc.

C'est la pratique qui, en te familiarisant avec les sensations du milieu, te permettra d'être détendu et qui te fera augmenter tes temps d'apnée.

Surtout ne pas se focaliser sur la montre mais sur la chasse et tes sensations et tu verras que tu va rester plus longtemps.

[Titoudu13]

il y a 5 minutes, thearthur a dit :

Surtout ne pas se focaliser sur la montre mais sur la chasse et tes sensations et tu verras que tu va rester plus longtemps.

Entièrement d'accord.

Plus tu sera relaxé plus tu progresseras.

L'entrainement et la pratique régulière seront tes alliés.?

[fla33]

j'avais à peu près le même problème que toi mais c'était pour dépasser la minute en chasse

 

le problème (enfin pour moi) c'était la montre quand je la regardais et que j'étais à environ 45sec (alors qu'en statique 4') je ne pouvais plus rester du coup j'ai laissé la montre à la maison pendant plusieurs sorties et quand je l'ai reprise surprise 1'30.

 

 

[Ch'ti max]

Il y a 2 heures, thearthur a dit :

Il y a une grosse influence du cerveau...

C'est sûr ! Plus t'as "d'air dans le cigare" plus tu tiens longtemps ! ?

(ok je sors...) 

[thearthur]

il y a 9 minutes, Ch'ti max a dit :

C'est sûr ! Plus t'as "d'air dans le cigare" plus tu tiens longtemps ! ?

(ok je sors...) 

Non, reste ! ?

Le problème c'est que ça fait cloche de plongée !

[Snorkeler-DZ]

Merci pour vos réponses les gars, c'est ce que je me disais ( c'est psychique ) mais bon surement avec le temps je serai bcp plus à l'aise avec plus de pratique, se familiariser avec l'environnement est la clé.

 

[dom85]

Le 28/07/2019 à 00:25, Snorkeler-DZ a dit :

Merci pour vos réponses les gars, c'est ce que je me disais ( c'est psychique ) mais bon surement avec le temps je serai bcp plus à l'aise avec plus de pratique, se familiariser avec l'environnement est la clé.

 

Ne t'en fais pas, ça vient très vite, essaye de te trouver un maitre ou du moins un chasseur expérimente qui veuille bien que tu le suives une ou deux sorties, tu progresseras énormément ainsi

[Snorkeler-DZ]

Il y a 6 heures, dom85 a dit :

Ne t'en fais pas, ça vient très vite, essaye de te trouver un maitre ou du moins un chasseur expérimente qui veuille bien que tu le suives une ou deux sorties, tu progresseras énormément ainsi

Merci Dom, j'en chercherai un

[papéyannou]

Ne cherche pas à aller dans des profondeurs ou tu n'es pas à l'aise. 

Ne te focalise pas sur la montre, regarde ce qui est autour de toi, relaxe toi et profite... relache bien ton cou, tes épaules, tes bras puis tes jambes

ca va aller comme un doigt au cul !!

[binou]

?..franchement , j'ai même plus de montre d'apnée...juste l'heure pour les marées et surtout les courants...tout au ressenti corporel .

[binou]

là j'ai une montre connecté étanche , pour voir les distances de nage et le rythme cardiaque en apnée ...

[edulis]

Totalement différent pour moi

La montre a été d une grande aide.

Pour moi il faut travailler au ressenti mais aussi se faire violence si trop de différences entre le sec et en mer dans très peu de fond. 

Dans tous les cas bien comprendre que nous sommes tous différents et ne pas prendre de risque 

[dom85]

Il y a 12 heures, binou a dit :

?..franchement , j'ai même plus de montre d'apnée...juste l'heure pour les marées et surtout les courants...tout au ressenti corporel .

Idem j'ai bien une montre mais elle me donne l'heure.....

Les quelques profondeurs que je regarde c'est sur le sondeur

[binou]

oui, tout comme toi!! vaut mieux ressentir ses sensations au fond et tu remontes quand tu en as marre ...? franchement mettre 500€ dans une montre pour savoir que tel jour, tu as fais 1.30min a 10m et alors ...!!sa va changer quoi!!  en piscine a l'entrainement ou pour des gars qui descendent a 35m !! ok ...mais sinon ..

[Tatosan]

La montre c'est très bien pour gérer sa récup...

Les sensations ne te disent pas si tu es en dette d'O2... De plus Descartes disaient déjà à son époque "Nos sens nous trompent" ? 

(Je la regarde qu'en surface, le temps d'apnée/profondeur m'en balance, ce qui m'importe c'est de savoir quand je peux repartir)

[elinhan]

Le 12/08/2019 à 13:12, Tatosan a dit :

La montre c'est très bien pour gérer sa récup...

Les sensations ne te disent pas si tu es en dette d'O2... De plus Descartes disaient déjà à son époque "Nos sens nous trompent" ? 

(Je la regarde qu'en surface, le temps d'apnée/profondeur m'en balance, ce qui m'importe c'est de savoir quand je peux repartir)

+1 pour le temps de récup en surface.

Et aussi sur certaines zones avec des tombants importants où le bateau avec le sondeur n'est pas à côté. Ça me donne des infos intéressantes pour moi sur la profondeur atteinte (dans la brume on descend sans trop de repère parfois).

 

[Petit bleu]

Quand tu vois plus la lumière, c'est que t'es arrivé! (et qu'il va falloir remonter...Pas de montre sauf en piscine!

[Invité]

J'ai conçu avec un développeur  une application disponible sur Apple store et Google play qui peut vous donner un petit coup de main..

http://www.divefreeapp.com/fr/

[coryphaena]

sympa et bravo pour cet initiative !

[matt8356]

Je ne sais pas si c'est par manque de relaxation, d'inconfort ou autre Mais j'ai du mal avec les apnée à sec (vélo ou statique) en apnée canapé j'ai vraiment du mal à passer les 2 min alors qu'en chasse peut profonde, j'y arrive sans forcer. 

Est ce que certain d'entre vous sont dans le même cas que moi ? 

[Tatosan]

il y a 21 minutes, matt8356 a dit :

Je ne sais pas si c'est par manque de relaxation, d'inconfort ou autre Mais j'ai du mal avec les apnée à sec (vélo ou statique) en apnée canapé j'ai vraiment du mal à passer les 2 min alors qu'en chasse peut profonde, j'y arrive sans forcer. 

Est ce que certain d'entre vous sont dans le même cas que moi ? 

L'immersion te met dans les meilleures conditions physiologiques pour faire de l'apnée, tout un tas de mécanismes se met en place pour qu'on soit le plus efficace, donc ce que tu ressens est "normal".

[matt8356]

il y a 3 minutes, Tatosan a dit :

L'immersion te met dans les meilleures conditions physiologiques pour faire de l'apnée, tout un tas de mécanismes se met en place pour qu'on soit le plus efficace, donc ce que tu ressens est "normal".

Merci tato, mais pk on peut lire ici que beaucoup d'autres personne on des temp apnée à sec bien plus long qu'en immersion ? 

[Tatosan]

Parce qu'on parle de statique à sec, bien plus économique que le dynamique en mer.

A sec je suis sur 4' en mode canap' (environ), en piscine (statique) 5', en mer nettement moins! Parce que j'en ai pas besoin, parce que je dépense de l'O2 pour descendre/remonter...

Tu vois la différence?

Tu dis que tu n'atteints pas 2', alors qu'en mer oui, mais tu ne les atteints pas à la première apnée? (Dans les 2 cas?)

Fais toi un petit "échauffement apnée" sur ton canap et tu verras que tu passeras facile les 2' ?

(Monte progressivement les durées d'apnées en t'octroyant suffisamment de récup)

[damdam]

si on s’entraîne à sec on est bon à sec , si on s’entraîne dans l'eau on est bon dans l'eau , c'est pk il faut faire les 2 !

c'est juste une question d'habituer son corps à telle ou telle sensation . Perso à sec ou dans l'eau le temps est approximativement le même car je fais les 2 régulièrement.

Un ami à moi faisait 7 min à sec mais dans l'eau jamais plus de 5'

Un autre ami c'était l'inverse... donc voilà si tu veut être bon dans l'eau il faut s’entraîner dans l'eau et garder les entraînements à sec lorsque tu n'as pas la possibilité d'aller à l'eau par exemple.

[dom85]

Et ben, si j'avais vos apnées je ferais des cartons , je vous envie. Bon je fais suffisamment avec ma minute 30, faut savoir se contenter de ce que l'on a

[damdam]

c'est vrai que c'est plutôt un avantage de travailler l'apnée à coté toute l'année , surtout pour moi qui vie loin de la mer et ne chasse qu'une fois par an ... cela permet d'être tout de suite à l'aise

[Akwajojo]

Salut,

pour faire de bonnes apnées ta façon de respirer avant ton apnée est importante et notamment la dernières inspiration. qui doit être d'abord abdominale et  après emplir les poumons. Tu prends ainsi une longue et calme inspiration,. Avant la dernière inspiration , je fais 3 expirations un peu forcées suivies d'inspiration un peu plus amples que la normale., calmement Ce 'es pas d'hyper ventilation surtout. Respirer bien pour se passe de respirer confortablement. Laisse tomber la montre aussi.ou regarde là qu'en surface. Je regarde mon temps d'apnée en surface et ( quand j'ai ma montre).

 

[pompom]

Le 07/09/2019 à 16:10, dom85 a dit :

Et ben, si j'avais vos apnées je ferais des cartons , je vous envie. Bon je fais suffisamment avec ma minute 30, faut savoir se contenter de ce que l'on a

c'est peut être bête ce que je vais dire , mais avec des apnées à 1"30 on récupère beaucoup plus vite qu'à 3 min sous l'eau, et qu'à 5.  Donc au bout du compte on pêche plus car moins de temps de récup.

De plus sur un agachon, si on a rien vu au bout d'1"30, il y a  de fortes chances qu'a 3" on y voit pas grand chose non plus. La pierre, l'endroit choisis n'étaient pas bon, on se déplace vers un autre endroit potentiellement plus propice.Donc on prospecte plus de zones.   je me trompe?

Dom 85, je crois que tu as fait plein de poissons dans ta vie, donc sa t'as pas si "handicapé" que sa non?

[dom85]

Oui et non. Ici à Mada, c'est toujours profond(pour moi)entre 18 et 27m(maxi) avec une moyenne autour des 20m, avec presque toujours du courant

Si tu comptes 40s pour descendre et autant pour remonter, mon agachon du coup est un poil court, 10/15 secondes. Je compense mon manque d'apnée par la technique, mais avec 30 secondes de plus, sur que j'augmenterais sérieusement mes chances de tirs, les poissons étant très méfiants ici car fortement chassés même en bouteille ou narguilé par les ramasseurs de concombres de mer

En France je chassais entre 4 et 14m, donc peinard avec 1mn30

[TONIDO]

Le poisson recherché change l’es chance en fonction du temps d’agachon. Celui qui est fixé... sparidés, etc il vient ou il vient pas. Le temps d’apnée aide, mais ne fait pas tout

sur du poisson qui nage, bonite Seriole etc. Rester plus longtemps au poste augmente les chances d’un « passage » dès poissons. Mais j’ai aussi parfois le doute. Et t’il plus efficace de faire plusieurs apnée pas trop longue ou un peu moins mais plus longue... 

tout est probabilité ?

[Bear]

Le 27/07/2019 à 17:25, Snorkeler-DZ a dit :

Merci pour vos réponses les gars, c'est ce que je me disais ( c'est psychique ) mais bon surement avec le temps je serai bcp plus à l'aise avec plus de pratique, se familiariser avec l'environnement est la clé.

 

oui certes, mais cela ne fait pas tout.
je suis d'accord que l'aisance, le ressenti et le relâchement sont des composante majeure, qui s’acquière avec le temps et l'habitude.

Mais la technique pure permet des progrès rapide sur des élément facilement maîtrisable, si tu est relâché et serein mais que ton canard est foireux, que ton palmage est douteux et que tu a l'aquacité d'un autobus tu consomme grave et donc tu aura des apnées moins longue.

il y a également la technique de ventilation pré apnée qui est importante, savoir faire une bonne prise d'air, savoir bien se vider de son air résiduelle. cela demande un peu plus de travail mais ca influe grandement la qualité de tes apnée

je pense aussi qu'il est intéressant de faire de l'apnée pure, j'entend par la sans fusil, sans "but" . cela permet de se faire une experience sans etre dérangé par toute les composante de la chasse et de s'habituer au sensation.(personnellement je perd 25% de mes capacité d'apnée en chasse)

 

je n'ai pas débuter il y a très longtemps(2ans) et bien encadrer je passe aujourd'hui 2min pour 20m, le travail paye :)

 

[sub sniper]

Le 12/08/2019 à 07:39, binou a dit :

oui, tout comme toi!! vaut mieux ressentir ses sensations au fond et tu remontes quand tu en as marre ...? franchement mettre 500€ dans une montre pour savoir que tel jour, tu as fais 1.30min a 10m et alors ...!!sa va changer quoi!!  en piscine a l'entrainement ou pour des gars qui descendent a 35m !! ok ...mais sinon ..

moi, je me force a regarder le temps de recup. et ça m'aide bien à tenir sur la journée,sans montre j'aurai tendance à ne pas récupérer suffisamment.

snorkeler-DZ, je vois que tu as une combinaison la spyrotechnique,ça date ce truc,elle a probablement perdu sa flexibilité,ça peut être aussi une gène respiratoire.plus tu aura de difficulté a te ventiler et moins tu aura de bons résultats

[dom85]

Il y a 5 heures, sub sniper a dit :

moi, je me force a regarder le temps de recup. et ça m'aide bien à tenir sur la journée,sans montre j'aurai tendance à ne pas récupérer suffisamment.

snorkeler-DZ, je vois que tu as une combinaison la spyrotechnique,ça date ce truc,elle a probablement perdu sa flexibilité,ça peut être aussi une gène respiratoire.plus tu aura de difficulté a te ventiler et moins tu aura de bons résultats

Tout a fait, j'avais une combinaison que je gardais de coté et j'ai grossi entre deux et lorsque je l'ai renfilée(avec du mal) je me ventilais très mal simplement par ce qu'elle ne m'allait plus

[coryphaena]

A ce propos, bien penser à savonner sa combi car parfois, une combi mal savonnée qui du coup ne glisse pas sur le torse voire colle à  la peau, et bien cela empêche de bien tirer la cage thoracique lorsque l'on remplie ses poumons...
Cela peut paraître cou*llon mais cela peut très vite être handicapant. 

[TONIDO]

Tout à fait. Je Savone pas trop le bas, mais bien le haut. Quitte à rajouter un peu d’eau savonneuse par la cagoule en cours de sortie parfois. 

[matt8356]

Le 06/09/2019 à 14:15, Tatosan a dit :

Parce qu'on parle de statique à sec, bien plus économique que le dynamique en mer.

A sec je suis sur 4' en mode canap' (environ), en piscine (statique) 5', en mer nettement moins! Parce que j'en ai pas besoin, parce que je dépense de l'O2 pour descendre/remonter...

Tu vois la différence?

Tu dis que tu n'atteints pas 2', alors qu'en mer oui, mais tu ne les atteints pas à la première apnée? (Dans les 2 cas?)

Fais toi un petit "échauffement apnée" sur ton canap et tu verras que tu passeras facile les 2' ?

(Monte progressivement les durées d'apnées en t'octroyant suffisamment de récup)

oui effectivement aprés quelque apnée d’échauffement et bien relaxer j'ai reussi à passer les 4' à sec 

[sub sniper]

Le 07/09/2019 à 16:10, dom85 a dit :

Et ben, si j'avais vos apnées je ferais des cartons , je vous envie. Bon je fais suffisamment avec ma minute 30, faut savoir se contenter de ce que l'on a

le rythme est plus important que les longues apnées.

bon moi je tiens plus longtemps sous l'eau qu' à sec ,je suis beaucoup plus relaxé.