Café, thé... et chasse sous-marine

[SynthéZen 56]

Effectivement, le café (caféine) est un bon stimulant pour l'effort, sauf que, a contrario, il fait augmenter sensiblement le rythme cardio, comme le thé d'ailleurs  ! Donc pour l'apnée, pas top ! Avant de se mettre à l'eau, un bon chocolat chaud bien sucré par exemple dans un thermos, une ou deux tranches de pain céréales ou barre céréales, une banane aussi peuvent faire l'affaire... Quoiqu'il en soit, ne JAMAIS sortir le ventre vide !  Fatigue, frissons, froid, crampes, performances médiocres si l'on doit palmer fort et j'en passe ?   Le ventre trop plein non plus d'ailleurs !!! ?  Pour boire pendant votre sortie, vous pouvez trouver facilement des boissons Isotoniques, qui sont légèrement sucrées/salées (glucose, sodium, sels minéraux...) facilement et rapidement assimilables par l’organisme, vous évitant le "coup de barre" et crampes également. On peut aussi embarquer facilement (sachet étanche) pâtes de fruits, barre céréales, pâte d'amande, fruits secs etc...  On transpire et on élimine beaucoup dans nos combinaisons été comme hiver, on perd beaucoup de sel minéraux, alors HYDRATATION et barres énergétiques pendant et après  ! ?

[sub sniper]

il y a 33 minutes, SynthéZen 56 a dit :

Quoiqu'il en soit, ne JAMAIS sortir le ventre vide

je le fais depuis toujours et j'ai jamais eu de souci de crampe ou autre.

il y a 33 minutes, SynthéZen 56 a dit :

une ou deux tranches de pain céréales ou barre céréales, une banane aussi peuvent faire l'affaire

à part alourdir l'estomac ça ne fera rien d'autre ,les sucres lents ne seront pas "rendus" immédiatement, il faut d'abord qu'ils soient assimilés par l'organisme ,au minimum 36 heures.

je te conseil une bonne lecture, tu comprendra comment fonctionne la digestion:le charme discret de l'intestin de Giulia Enders.

 

[Ch'ti max]

il y a une heure, SynthéZen 56 a dit :

on élimine beaucoup dans nos combinaisons été comme hiver,

Et aussi pas mal par la pissette ?⛲ surtout si l'eau est froide... 

[dom85]

Notre ami canadien René ne jure que par la disette. Il préconise  même jusque 3 jours avant la chasse. Si si je déconne pas, il a écrit çà

De mon coté je mange normalement comme tous les matins et basta

[Tatosan]

Il y a 1 heure, SynthéZen 56 a dit :

Effectivement, le café (caféine) est un bon stimulant pour l'effort, sauf que, a contrario, il fait augmenter sensiblement le rythme cardio, comme le thé d'ailleurs  ! Donc pour l'apnée, pas top ! Avant de se mettre à l'eau, un bon chocolat chaud bien sucré par exemple dans un thermos, une ou deux tranches de pain céréales ou barre céréales, une banane aussi peuvent faire l'affaire... Quoiqu'il en soit, ne JAMAIS sortir le ventre vide !  Fatigue, frissons, froid, crampes, performances médiocres si l'on doit palmer fort et j'en passe ?   Le ventre trop plein non plus d'ailleurs !!! ?  Pour boire pendant votre sortie, vous pouvez trouver facilement des boissons Isotoniques, qui sont légèrement sucrées/salées (glucose, sodium, sels minéraux...) facilement et rapidement assimilables par l’organisme, vous évitant le "coup de barre" et crampes également. On peut aussi embarquer facilement (sachet étanche) pâtes de fruits, barre céréales, pâte d'amande, fruits secs etc...  On transpire et on élimine beaucoup dans nos combinaisons été comme hiver, on perd beaucoup de sel minéraux, alors HYDRATATION et barres énergétiques pendant et après  ! ?

La caféine augmente le rythme cardiaque MAIS l'eau le fait baisser ? 

Et ce n'est pas valable pour tous les thés (comme hiver) le macha, par exemple, a un effet "bradycharde" (en plus d'être bourré de bonnes choses, minéraux, antioxydants...) 

(L'effet tachycarde est gommé par je ne sais plus quelle substance, j'ai essayé en compèt de boire du macha, ça ne ma pas porté préjudice, bien au contraire, j'ai fait mes meilleurs perfs ce jour là alors que j'avais vraiment bien vécu la veille... ? )

Le sucre c'est un faux ami (il te met un ptit coup de peps quelques minutes après l'ingestion, mais induit la sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil...), et le lactose c'est un vrai ennemi, indigeste, plus que dispensable pour notre organisme (mais pas pour la mafia Lactalys...) ... Donc pour le chocolat chaud bien sucré on repassera plus tard ? 

Gras et protéines ... Les meilleur ennemis du coup de barre, pour cela les fruits secs ("type noix", pas les fruits séchés...) sont excellents en plus d'être riche en calcium pour la plupart.

La banane très bien aussi car riche en magnésium/potassium. 

Les boissons isotoniques/hypertoniques sont une belle arnaque, ça coûte une blinde alors que tu peux la faire chez toi en 3'... ? (et si tu bouffes 5/6 noix, amandes... aucunement besoin!)

Donc il y a du bon et du moins bon dans ta copie ? 

Pour résumer : 

Les fruits à coque, bananes et hydratation : oui!

(Mais c'est dur de rentrer ça dans la tête des gens quand on leur dit depuis 50 ans que le sucres lents, le lait et compagnie sont nos "amis pour la vie" ? )

[dom85]

La seule fois de ma vie où je n'ai pas pris mon chocolat habituel, j'ai fait une hypoglycémie......

Je vous le dis, ne changez pas vos habitude, vous vous en porterez mieux, si celà vous convient jusque là

[sub sniper]

Il y a 20 heures, Tatosan a dit :

Les fruits à coque, bananes et hydratation : oui!

oui ,mais pas le matin même, ça ne sert à rien.

je vous le remets là:

Il y a 21 heures, sub sniper a dit :

le charme discret de l'intestin de Giulia Enders

vous comprendrez comment fonctionne notre intestin et même comment chier.....( pour ceux qui savent pas)

[dom85]

Tu veux dire pour ceux qui ne savent pas chier droit?

[SynthéZen 56]

"Donc il y a du bon et du moins bon dans ta copie ? " 

yes, oui du "bon" et "moins bon", encore faut-il bien digérer le lait ! lol   C'est vrai que les fameuses boissons ISO/HYPER sont assez onéreuses j'avoue, mais bien pratique si on en consomme pas 15 par semaine !  Je fais aussi beaucoup de cyclisme printemps/été (5000 kms env) et niveau hydratation j'achète de la poudre Iso que je dilue dans mes bidons, cela revient bien moins cher déjà ! ? et j'y rajoute même une pincée de sel de mer enrichi de magnésium...

Les fruits à coques sont certes TOP niveau énergie et composants, c'est indéniable,  mais...moins pratiques à consommer dans l'action !  à chacun d'essayer ce qui lui convient le mieux 

[dom85]

Exactement, faut trouver ce qui vous convient le mieux

On est tous différents, donc pas de généralisation, seulement des tendances à suivre

[kees_baloo]

Ma "boisson isotonique", c'est 1,5L d'eau agrémentée de :
_ 1 shooter de sucre de canne (va savoir pourquoi, on en a toujours à la maison)
_ le jus d'1 citron vert (celui-là aussi, pour je ne sais quelle raison, il y en a toujours 3-4 qui traînent dans le panier à fruits)

Après, je m'en sers surtout pour le sport "intense".
Quand je plonge, je suis à l'eau pure, comme un vrai dur.

[dom85]

Moi aussi à la maison il y a toujours du citron vert et du sucre de canne

et à coté la bouteille de rhum pour terminer le tee punch

[Magbanks]

Le 16/02/2021 à 13:04, dom85 a dit :

Moi aussi à la maison il y a toujours du citron vert et du sucre de canne

et à coté la bouteille de rhum pour terminer le tee punch

Pareil sauf que le Miel remplace divinement  le sucre , c'est .... Top !!  ???

 

[sub sniper]

Le 13/02/2021 à 12:54, dom85 a dit :

Tu veux dire pour ceux qui ne savent pas chier droit?

oui et non ,pour ceux qui on des hémorroïdes ou qui on peur d'en avoir, pour les stressés de la constipation, les flippés de l'occlusion intestinale etc....

en fait c'est une question de position, c'est mécanique, il y a un muscle qui bloque tout en positon debout et quand on est assis sur le trône ,on a la même position pour le buste et donc c'est pas bon ,les chiotes à la turque sont mieux sinon un petit tabouret sous les pieds. 

donc c'est pas pour ceux qui ne savent pas chier droit ,mais pour ceux qui s'efforcent à chier le dos droit.

on apprends aussi que nous n'avons pas un , mais deux sphincters.....

c'est écrit comme un roman mais à la base l'auteur est chercheur en médecine .

[thearthur]

Le 12/02/2021 à 13:47, Tatosan a dit :

lactose c'est un vrai ennemi, indigeste,

Pour environ 30% de la population caucasienne ? (jusqu'à 90% en Asie ou Afrique subsaharienne)

https://www.inserm.fr/actualites-et-evenements/actualites/vers-fin-intolerance-lactose

Les autres continuant à produire de la lactase à l'âge adulte, n'ont pas spécialement de problèmes pour le digérer.

Sinon, as-tu une source, ou plusieurs, concernant le lien entre glycémie et production de melatonine, je n'arrive pas à en trouver ?

[kees_baloo]

Il y a 21 heures, thearthur a dit :

Sinon, as-tu une source, ou plusieurs, concernant le lien entre glycémie et production de melatonine, je n'arrive pas à en trouver ?

J'ai juste tapé "sucre et sommeil" sur google plutôt qu'une recherche orientée "mélatonine".
Il semblerait que le glucose inhibe la production d'orexine, qui serait l'hormone de l'éveil.

 On ne dort pas, on n'est juste plus réveillé ?

J'y connais rien, mais c'est ce que j'ai cru comprendre de cet article.
https://blog.slate.fr/bien-manger/2011/12/09/sucre-somnolence-dormir-proteine/

Le synoptique de la publication scientifique, avec lien pour la publication complète :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16731510/

[Grandpère]

La meilleure alimentation : le P.P.V.R. ?                

Enfin la meilleure d'après chasse, z'avez qu'à demander à mes binômes. ?

[Tatosan]

Il y a 22 heures, thearthur a dit :

Pour environ 30% de la population caucasienne ? (jusqu'à 90% en Asie ou Afrique subsaharienne)

https://www.inserm.fr/actualites-et-evenements/actualites/vers-fin-intolerance-lactose

Les autres continuant à produire de la lactase à l'âge adulte, n'ont pas spécialement de problèmes pour le digérer.

Sinon, as-tu une source, ou plusieurs, concernant le lien entre glycémie et production de melatonine, je n'arrive pas à en trouver ?

Malheureusement je ne sais plus où j'ai eu cette info! (Osthéo je crois) 

Je ne parle pas seulement de digestion pour les produits lactés, mais ils participent à l'épaississement du mucus de la sphère ORL (demandez à DGM ? ) et peut être la source de bien des soucis!

D'un point de vue nutritionnel c'est nul le lait, ça ne fait du bien qu'à Lactalys ? 

[thearthur]

il y a une heure, Tatosan a dit :

D'un point de vue nutritionnel c'est nul le lait, ça ne fait du bien qu'à Lactalys

On peut faire des fromages, du beurre et de la crème avec... Et ça c'est irremplaçable !

[thearthur]

Il y a 2 heures, kees_baloo a dit :

J'ai juste tapé "sucre et sommeil" sur google plutôt qu'une recherche orientée "mélatonine".
Il semblerait que le glucose inhibe la production d'orexine, qui serait l'hormone de l'éveil.

 On ne dort pas, on n'est juste plus réveillé ?

J'y connais rien, mais c'est ce que j'ai cru comprendre de cet article.
https://blog.slate.fr/bien-manger/2011/12/09/sucre-somnolence-dormir-proteine/

Le synoptique de la publication scientifique, avec lien pour la publication complète :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16731510/

Étonnant et à l'inverse de ce que j'expérimente depuis une 15aine d'années: quand j'ai besoin de maintenir un état de veille je bouffe du sucre (Hari..o ?) 

 

[Tatosan]

il y a 20 minutes, thearthur a dit :

On peut faire des fromages, du beurre et de la crème avec... Et ça c'est irremplaçable !

J'ai parlé du lait! Bien entendu, tous ses dérivés ne sont pas à mettre dans le même panier malheureux! ? 

[sub sniper]

Il y a 2 heures, Tatosan a dit :

J'ai parlé du lait! Bien entendu, tous ses dérivés ne sont pas à mettre dans le même panier malheureux! ? 

une étude de l'inra relatait que dans le composé 200gr de pain, 100gr fromage et un verre de vin rouge( 15 cl) on avait l'apport nutritionnel complet et suffisant pour un adulte de corpulence "normale" ( homme entre 20 et 40 ans d'environ 75 kg) pour 24 heures.

maintenant avec la mode des allergies ( gluten, lactose etc...) c'est plus trop à la mode

[kees_baloo]

Il y a 3 heures, thearthur a dit :

Étonnant et à l'inverse de ce que j'expérimente depuis une 15aine d'années: quand j'ai besoin de maintenir un état de veille je bouffe du sucre (Hari..o ?) 

 

Faut pas sous-estimer l'effet placebo ?

Un joueur de Football Américain de carrure internationale se était surnommé "Skittles" en référence aux bonbons qu'il consommait durant les matchs pour garder la pêche.
Jusqu'au jour ou une action mémorable a fait que son surnom est devenu "Beast mode".

[Judu35]

Le 19/02/2021 à 10:45, Tatosan a dit :

Je ne parle pas seulement de digestion pour les produits lactés, mais ils participent à l'épaississement du mucus de la sphère ORL (demandez à DGM ? ) et peut être la source de bien des soucis!

 

mon ORL m'a demandé de suivre un régime sans laitages pdt 3mois, et mes pbm d'écoulements nasaux s'en trouvent bien diminués (mieux qu'après traitement médicamenteux ou décapage des sinus à l'eau de mer). Par contre sans fromage ni creme, j'ai le moral gastronomique dans les chaussettes ?

[Judu35]

Le 19/02/2021 à 10:01, Grandpère a dit :

La meilleure alimentation : le P.P.V.R. ?                

Enfin la meilleure d'après chasse, z'avez qu'à demander à mes binômes. ?

Pain paté vin rouge?

[kees_baloo]

il y a 6 minutes, Judu35 a dit :

mon ORL m'a demandé de suivre un régime sans laitages pdt 3mois, et mes pbm d'écoulements nasaux s'en trouvent bien diminués (mieux qu'après traitement médicamenteux ou décapage des sinus à l'eau de mer). Par contre sans fromage ni creme, j'ai le moral gastronomique dans les chaussettes ?

Fais gaffe, c'est un coup à devenir méditerranéen.

Tu ne jureras plus que par les tomates, les poivrons et l'huile d'olive.

[Judu35]

il y a 13 minutes, kees_baloo a dit :

Fais gaffe, c'est un coup à devenir méditerranéen.

Tu ne jureras plus que par les tomates, les poivrons et l'huile d'olive.

mais un Tian avec du fromage, c'est tellement meilleur!

[Grandpère]

Il y a 23 heures, Judu35 a dit :

Pain paté vin rouge?

VOUIIIIIIIII !!!!!!    Pain Pâté Vin Rouge.

J'ai même le souvenir d'une chasse avec "VINCOR" et "ZOZO49" durant laquelle la bouteille de beaujolais et le saucisson sec avaient, entre deux spots,  sustenté et désaltéré mais avec modération l'équipage ainsi formé.

[Judu35]

Il y a 8 heures, Grandpère a dit :

VOUIIIIIIIII !!!!!!    Pain Pâté Vin Rouge.

J'ai même le souvenir d'une chasse avec "VINCOR" et "ZOZO49" durant laquelle la bouteille de beaujolais et le saucisson sec avaient, entre deux spots,  sustenté et désaltéré mais avec modération l'équipage ainsi formé.

c'est tout de suite mieux avec une embarcation... ou alors faut faire péter la planche de chasse à "motif vichy"